Luksus second hand: Brands på budget

15326560_10153828654957271_933683934643348758_n

Skal du ud og rejse eller ønsker du dig bare nogle lækre solbriller?
Cru Vintage vælger nøjsomt sine varer og accessories. Det kan endda være, at du har noget du godt kunne tænke dig at sælge videre, så er Cru Vintage et ret godt bud, såfremt din taske, sko eller accessories er i rigtig flot stand.

Der er blandt andet det meste af tiden i Cru Vintage, et solidt udvalg af solbriller, så for jer der skal rejse i juletiden, smut da endelig forbi second hand butikken, hvor du ret sikkert vil genkende de fleste brands.

Cru Vintage ligger på Vesterbrogade i KBH i den mere rolige ende. Hvis du er heldig, møder du også hvalpen Teddy, den lille terrorist af en pomeranian. Er han ikke fin? :) Men alligevel utroligt han ikke er lavet til en taske endnu, med alle de unoder han får stablet på benene i løbet af en dag.

 

14947729_10154369206027935_2049839048577425619_n
Du kan læse mere om konceptet og butikken på deres hjemmeside her

Åbningstider
Vesterbrogade 179, 1800 Frederiksberg C

Mandag: lukket
Tirsdag:  11-17.30
Onsdag:  11-17.30
Torsdag: 11-17.30
Fredag:   11-17.30
Lørdag:   11-14
Søndag:   lukket
   

Sådan taber du dig på rejsen alt imens du nyder åben himmel og lune palme grotter

img_7764lil

img_7015

img_7009

img_7269

img_7368

img_7564

img_7572

img_7785

img_7778

img_7744

img_7832

img_7823

img_7847

img_7795

img_7917

img_7818

img_7404

img_7410

img_7518lil

img_7489

img_7520

img_7646

img_7579

img_7886

img_7866

img_7863lil

img_7055lil

img_7613lil

Palmegrotter. Turkis vand. Skjulte badekilder og oaser. Vandfald. Sove under stjernerne. Se landskabet forandres fra det ene øjeblik til det næste.
Stedet er Paradise Valley og Berber villages.

Den perfekte opskrift på at tabe sig, mens man hygger sig på ferien? Den kender jeg!
Du er hjertens velkommen til at lade dig inspirere, måske ryger der noget af kufferten inden du er hjemme (den foran).

Jeg vidste ikke at Marokko bød på surfing, trekking, hiking og rockclimbing. Jeg blev da klogere.
Ikke alene ligger Agadir i Marokko under fire timer væk med fly og ret tæt på Kap Verde, ala Seychellerne  men man kan så sandelig surfe, trekke, dyrke yoga, rockclimbe, hike og nyde sine drinks og mad mere eller mindre samtidig.
Der er nogle fantastiske ruter i det smukkeste terræn som byder på de mest perfekte omgivelser at nyde sin frokost enten på et boutique hotel bjergcafe eller medbragt. De små landsbyer man går gennem evt. med en guide eller flere, er et kig værd, fordi de byder på så anderledes en kultur at kameraet kommer på overarbejde. De mange små gemmesteder undervejs der byder på mad, juice og i vejsalg i form af krukker og andet keramik i pæne farver får en til at glemme tiden.
Man opdager næsten ikke man bruger kroppen på at gå / hike og altså får forbrændt gårdagens tagine, vin og lokale dessert.
Man kan gå gennem de smukkeste palmegrotter, komme ned til skjulte “grotter” med udsigt til åben himmel og bade i det turkise vand, spise en frokost og fortsætte sin vandring. Man kan sove i telt eller under den åbne himmel og nyde nogle af de bedste hiking trails i Marokko, som oven i købet fører en til den bedste surferby i landet, Tagazout. Undervejs vil man med garanti blive budt på mynte te i den uspolerede natur, der vil forbavse de fleste. Jeg har ikke fået nok af Marokko, og det er min tredie gang afsted. Ser frem til næste gang, hvor jeg vil bruge mere tid i bjergene. Se flere billeder på instagram og  book din ferie via marokkoeksperten.dk

Fra travel and look:

agadir_hiking

tamazirt-evasion-maroc

12225555

574ac490-94b5-481f-9427-f127f0b143de

imageimage

image

Lidt godt i boksen

Har du nogensinde fået en overraskelse? Det har jeg – jeg får en hver måned. Den hedder Goodiebox.  Jeg har været den glade ejer af dette koncept i flere år, siden de lancerede den, mere eller mindre.

Her er lidt stemningsbilleder fra dengang Goodieboxs´housewarming på Bryggen for nogle måneder siden (ja, ja er lidt bagud) :)
Goodieboxes består af skønhed og sundhedssprodukter – også dem der kan spises – og de pakkes hver måned i en æske. Det er som fyldte chokolader, man ved aldrig helt hvad der gemmer sig. Det jeg ikke selv kan bruge, bruger jeg som små værtindegaver eller giver til mine søskende.

Se indhodd længere nede fra tidligere bokse.

2016-10-06-17-53-58

2016-10-06-18-22-23

2016-10-06-18-25-22

2016-10-06-18-33-01  2016-10-07-20-42-17

2016-10-07-20-44-12 2016-10-07-20-44-53

2016-10-08-21-03-20

2016-10-06-17-40-15 2016-10-06-17-53-33

february-2016_5 march-2016_2 april-2016_2 may-2016-box_1 packshot_1 packshot_sept_scaled_1__1 Betil din egen boks her: Goodiebox.
Foto: Tina Storm

   

Badedyr, interiør & klar himmel

img_8046

Atlantic Palace Hotel – Agadir, Marokko

Mød min Flamingo! Er hun ikke fin? :) Oplagt navn, uanset køn, ville være Flemming men jeg har døbt hende Tigermis.

Det tog en halv time at puste hende op gennem et hul i numsen og jeg siger bare, mine lunger var ved at falde ud af halsen på mig til sidst. Jeg synes ærligt talt det er et lortejob, men jeg har længe ønsket mig et giga badedyr så astma problemer eller ej: Pustes skulle der altså!

En ting Tigermis har tilfælles med Marokko er farven. Marokko er noget så farverigt. Du kan køre rundt i bjergene og mellem grus og sand dukker der lige pludselig en palette af en lille by op blandt oasaer og palmer Det er helt fantastisk! Krydderier, juicebarer, vandhuller der er turkise og lige til at hoppe i, rustrøde klippevægge, palmeplantager – you name it!

Hvis man besøger Marokko, vil man hurtig opdage den unikke stil. Nøglehullet, lanterner, plush puder og tæpper, keramik i smukke mønstre og/eller farver, spejle, thekander, deres glas og ikke mindst mosaik i alle former for udtryk.

Jeg tager aldrig fra Marokko uden af at købe nogle ting med hjem. Både små som store ting. Denne gang, købte jeg et spejl, der ankommer om 8 uger. Det er et gulv spejl i mat sølv, håndgraveret.
Desværre har jeg glemt navnet på butikken, som er fire etager og har lanterner i menneskestørrelse, dørhammere, argan olie og sæber, borde, spejle, møbler, gulvtæpper, tæpper og meget, meget mere.
Der er flere af den slags butikker, der er også den lokale Zouk – altså et form for Farmers Market (en lidt større udgave af torvehallerne og langt mere alsidig og helt sikkert billigere) hvor der også sælges alt fra frugt til frakker. Lige meget hvor du er – prut om prisen og hold fast! De starter højt så det er en god ide at gå riiigtig lavt og så kan man mødes på midten. Jeg valgte at holde fast i priserne jeg foreslog, og endte som regel med at få min vilje.

parade-into-the-souks-marrakech-morocco1152_13266427111-tpfil02aw-22262

Zouk

 

4072650-boutique-de-souvenirs-dans-la-m-dina-de-marrakech-maroc-banque-dimages

Zouk

05aa5be062469ae15296e786d5e140cf
                                                                                          Zouk

TIP: Jeg skal nok linke til shoppen der shipper worldwide i morgen – søndag.

Ønsker man at få helhedsoplevelse af Marokko, er det en god ide at bevæge sig på ture væk fra Agadir også. Det kan Marokko Eksperten hjælpe med. De kan også indlogere jer i en Riad hvilket jeg på det kraftigste anbefaler man prøver. Klik her for Marokko Eksperten

img_1551

img_1570

img_1545

jvji5582

img_8088

Hotel Atlantic Palace

img_8084-1

Foran vores, 5 stjernet  hotel Atlantic Palace i Agadir 

img_7925

img_7934_1

Vores pool en dejlig aften

img_7949

Keramik fra den lokale Zouk (marked)

img_7854

Tagine – traditionel ret fra Marokko

img_7902

Hotel Cascades i Paradise Valley

img_7857

Poolen ved Cascades – smuk!

img_7868
Frokost på Hotel Cascades i Paradise Valley

img_7605_1

Lokal by, Paradise Valley – ligger i bjergene

img_7191

Salat fra Restaurant Passion på marinaen i Agadir

img_7172

Sko fra Zouk (marked) i Agadir

img_1543

img_1531

img_1540

img_1534

img_1536

img_1520

img_1515 img_1514

img_1512

img_1419

Fra vores indgang til værelserne – Atlantic Palace hotel

img_1369

Loftet på vores hotel

img_1415

img_1613 img_1643 img_7437

img_7573

img_8046 img_7995-1 img_8014-1 img_1447

Anden sidste aften på restaurant Taj Mahal på vores hotel, Atlantic Palace hotel

img_7774

img_7738

img_1774

img_1777

img_1775

img_1776

imageimage

image

Mærkeligt & underholdende: Fiskespa i nye højder

img_7556

Så er man ligesom i gang. Internettet lever sit eget liv og vores guide er ved at hænge sig selv. Alt er som det plejer i Afrika, hvertfald når vi er med.
Hassan, som er vores go – to alting og guider os rundt, har et logistisk puslespil nærmest dagligt. Nogle tisser bag en bjergklip, andre skal lige ha juice, nogle ska ha billeder 500 meter væk fra bussen andre er køresyge og sådan er det bare, når man har inviteret 30 bloggere afsted på een gang :D
Hassan ligner en der godt kunne trænge til at sove, lad mig sige det sådan.

img_7428

img_7706

img_7707

img_7701

img_7689

Vi skulle op til en by der hedder Immouzer, som ligger 1200 m oppe i Atlas bjergene. Agadir har mange ting at se og nyde, både de smukke estates, moskeer og Zouk (markedet) men der er så sandelig også masser at opleve uden for byen . Jeg, udstyret med træningstøj, troede jo vi skulle trekke, måtte slå koldt vand i blodet og i stedet dyppe tæerne i det naturlige fiskespa. Ja hvorfor ikke. Men hvor var fiskene? Der var ikke en eneste, haha  :D
Jeg ville sgu da heller ikke gide at nippe til folks beskidte fødder, så forstår dem da godt.

img_7645

img_7652

img_7672

Ingen fisk :D

img_7658

Til gengæld en smule våd i røven.

img_7699

Immouzer ligger i Paradise Valley. Her er masser af små hoteller, så hvis man ønsker, kan man lande i Agadir lufthavn og bosætte sig i bjergene blandt lækre råvarer, god mad, dejligt vejr, fantastisk udsigt og skøn service. Det er blot en time – altså hvis man ikke stopper :).

På vej hjem i bussen i går (tre når man stopper mange gange og skal tisse, kaste op og tage billeder) sov de fleste af os. To af bussens passagere havde dog travlt med at gentage hvad der skete i den lydbog de hørte, så jeg tror bare jeg dropper at se Kvinden i toget.
Tak, Mulatklat og Emma.

Nå, hvis internettet lever senere, vil jeg da lige prøve med en opdatering mere. De andre bloggere er ved at stå op, så ved man også at nettet langsomt dør, da alle er online og i Afrika, har de svært med det dersens internet i forvejen. Det er ret ustabilt de fleste steder jeg har været.

TIP: Der er masser af små “caves” i Paradise Valley hvor man kan bade blandt klipper i lækkert rindende vand oven i købet i små vandfald.

Vi spiste frokost på Hotel Cascades, minder lidt om et boutique hotel. Mere om det senere.

Se mere på Instagram: itskiraeggers
eller snapchat kiraeggers

Book din egen rejse via Marokko Eksperten

Foto: Ninna Ropers

img_7373

Så er jeg landet i Agadir!
Det er altså slet ikke fordi jeg skal lyde som en smart ass, men det er min tredie gang i Afrika i år. Først Mauritius (fantastisk) så Seychellerne (fantastisk) og nu Marokko (elsker Marrakech, hvor jeg var for to år siden, også med Marokko Eksperten).

Denne gang, er vi 40 bloggere som er taget afsted til Agadir. Tager mig lidt tilbage til lejrskole, omend det foregår under lidt mere kontrollerede forhold, folk er trods alt dannede. Jeg ved ikke med jer, men jeg mener at lejrskole præcis er stedet hvor man IKKE opfører sig pænt.

Nu skal det siges, at jeg har Ninna med, som også var med på Seychellerne, og vi opfører os alt andet end pænt – det vil jer der fulgte os på Snapchat vide. Ud over når vi skulle redde små katte og hunde. Og her blev der også brugt beskidte tricks!

Lad os se, hvor længe vi kan leve op til vores uskyldige udseende. Vi har i øvrigt kun fire dage til at ødelægge et eller andet. Så lidt hurtig hovedregning: Vi har travlt!

img_1372

Vi har dog erfaret:
Ninna ser som en muldvarpe, ad helvedes til. Og her sparer man på lyset når kl. er 5 om morgenen. Det vil sige, der er ingen sensorer på gangene. For mig, der kan se normalt – lidt lys er glimrende, for Ninna, helst lysstofrør i lofte og langs vægge.

screenshot-2016-11-20-08-10-49

Vi er tjekket ind på hotellet Atlantic Palace i Agadir og i dag skal vi rundt og se byen Agadir.
Jeg holder jer opdateret.
På SNAPCHAT hedder jeg kiraeggers
I kan også følge med på Instagram og Facebook

imageimage

image

   

Resultatet efter 1 uge og 5 dage: Se mit vægttab i billeder

tkjm0494

Jeg siger ikke det er nemt eller altid lige sjovt, for det er det ikke! Jeg føler sult, lækkersult, træthed, irritation, og samtidig også rigtig meget glæde over resultatet indtil videre, som er det der motiverer mig til at fortsætte lidt endnu. Jeg var fortsat uanset hvad, da jeg har sat noget i gang jeg ønsker at fuldføre, nemlig at tabe mig nok til, at jeg føler mig tilfreds.
Det er for første gang svært for mig at tabe mig på maven! Holdkæft hvor er det bare rigtig tarveligt.

Nå, men især går min irritation ud over andre. Jeg er kort for hovedet og kan mærke blodtrykket stige ret hurtigt hvis nogen tillader sig at rykke for ting jeg skulle ha lavet. Mest fordi jeg mangler lidt energi. Jeg er også ret god til at diskutere med mig selv om jeg skal træne, og det er det sidste man skal begynde på, man skal bare gøre det og ikke så meget “snak” frem og tilbage. Det er noget jeg skal tage mig selv i. I kender det sikkert.
Det første jeg skal, er at have kage fra det her sted når min idealvægt er nået: HMMMM

Det er så småt begyndt at slippe, fedtet på maven, men det har været allllllllttttttttt for længe om det, hvis jeg selv skal sige det, haha. Der hvor jeg har tabt mig mest er ben, balder, ryg og ansigt. Perfekt!! Nu skal jeg lige have maven med.
Vægten siger pt 57.3 så det er næsten 4 kg på under to uger.

To gange træning dagligt, med en dag helt fri fordi jeg var på arbejde og så har jeg ellers spist grønt og rent.
Jeg har set frem til min shake to gange om dagen, utroligt at man kan gribe om så små strå bare for at få følelsen af forkælelse. Jeg betragter nemlig ikke grønne bønner som noget jeg hygger mig med :D

Jeg startede på 61.1 sidste fredag. Og startede på diæten lørdag.

Glæder mig til at se hvad den er på i morgen :)

screenshot-2016-11-16-16-04-56Før – billedet af min mave er jeg ikke særlig tilfreds med :-( Ved godt, at andre har mere end mig, men det er min krop og jeg vil gerne føle mig pæn også der.

screenshot-2016-11-16-16-04-10

Og her er den perfekte mave på mig:

Danish model Kira Eggers Competing at BNBF Body Building Championships - Derby, UK, 29/07/12 Preparing to go Onstage

Danish model Kira Eggers Competing at BNBF Body Building Championships – Derby, UK, 29/07/12
Preparing to go Onstage (FOTO: TLC DISCOVERY CHANNEL)

Se mere på Instagram her

Længere oppe, nyder jeg min kaffe som også er en af de få glæder jeg betragter som forkælelse disse dage, i en kop fra Excel og den koster 89,-. Den fås også i guld. Klik her

img_1236

Do.s & Dont.s: Hår, hår, hår!

Lidt om hår!
Jeg har haft så mange frisurer gennem livet, men her er nok en, I ikke har set på mig længe. Dengang i 2005 hvor det hele røg :)

REN RETRO!

Kira Eggers 08.07.2005

Kira Eggers
08.07.2005

Min daværende kæreste tilbød mig 100.000 for at klippe det hele af igen da det var vokset ud, tror nok han havde gloet lidt, hvis jeg havde gjort det, og han var HELT sikkert blevet 100.000 fattigere for jeg havde holdt ham oppe på det :D

Jeg har langt hår nu, og sådan tror jeg det fortsætter med at være. Måske tilbage til page, men så heller ikke kortere :) Mit hår er jo lidt fesent, så for mig, er extensions ret nyttige – de giver fylde, flow og gør bare en frisure det meget pænere. Jeg føler mig mere feminin, uden tvivl, når jeg har mere hår på hovedet end mit eget. Jeg er MISUNDELIG på dem med stor hårpragt.

img_4489unnamed

De gange jeg har fået extensions har det været en ret spontan beslutning. Jeg har ikke sat mig særlig meget ind I, hvad det egentlig vil sige, og hver gang er jeg endt med et mere eller mindre ødelagt hår.
Jeg har ikke lige haft tålmodigheden til at sætte mig ind I det, og det er selvfølgelig en smule ærgeligt når man står der, med hår der hænger som smeltet pizzatopping.
Jeg har også haft clip ons, mest til når jeg skulle noget, og selv om jeg har været glad for den løsning, så er det bare ikke noget der passer ind I en travl livsstil.
Hvis du overvejer extentions, vil jeg lige give dig nogle råd, som jeg har taget til mig, I forbindelse med, at jeg har fået sat hår på af Motiba og Haitalk Danmark.

img_2774  img_2369 img_2353

img_4806

img_2835

 

Når du skal vælge hår:
Tænk over, længden. Det skal altid være et godt stykke længere, for du skal altid medregne, at håret skal klippes til, så det passer til dit eget hår og hoved

Tænk over farven. Her er der rigtig mange muligheder. Du kan vælge at få striber I dine extensions eller helt ensfarvet. Det er faktisk helt op til dig. Meningen er jo, at du skal have så meget frihed som muligt, som ser naturligt ud
Vedr. Naturligt: Vælg naturligt hår, men gå ikke efter billige løsninger hvis du kan lade være. Det er bedre at støtte dem der får håret etisk forsvarligt som blandt andet Hairtalk hvor det er folk der donerer håret til indiske klostre der så sælger det videre og dermed får donationer den vej

Hvordan skal du bruge håret? For mig, er det vigtigt at tænke over, hvordan håret skal bruges fremadrettet. Skal det kunne sidde oppe I en bun? Er det mest need? For mig, er det mest oppe da jeg træner en del og skal have det væk fra ansigtet. Her er det vigtigt at det er sat I, således man ikke kan se tapen. Derfor skal man også lige sige dette til sin frisør når man skal have sat dem på, da man kan risikere at de vender forkert til formålet. I det hele taget, kommuniker med din frisør om dine ønsker og behov – der er heldigvis så mange muligheder

Så naturligt som muligt må være den ideelle løsning.
Jeg synes det er rigtig dejligt at jeg kan behandle det som mit eget. På alle måder. Det eneste jeg har glemt løbende, er at putte det I elastik når jeg sover hvilket resulterer I, at det fine tape man ellers ikke kan se, vender lidt rundt så de skal lægges ned igen. Ligesom sådan en spegepølse der har ligget I solen :D
Det er dog let nok med lidt vand

Tapen er så fin og tynd og lækker fordi den ikke kan ses. Ret imponerende! Men det skal skiftes senest 2 måneder efter man har fået det sat I, hvis ikke det skal gøre skade på ens hår. Mellem 6-8 uger. Hvis nogle af totterne skulle dratte af undervejs, gem dem for de kan genbruges!

Man skal gemme sit hår, fordi det kan sættes på igen og igen. Op til flere gange kan det genbruges, så stærkt er det! Frisøren retter det til, så det passer til dit hår og længde også så det vokser med, så de hår hele tiden får længde på, hvis det er det du ønsker

Det gode er, at limen på tapen bliver fjernet op opløst og så bliver extensions enten taget forsigtigt af eller sat på igen. På den måde, er dit hår beskyttet og ingen har trukket uhensigtsmæssigt I det under udtagning.

Det er en god ide altid at bruge de produkter du får med/tilkøber for det giver garanti på håret. Desuden er det skånsomt for netop extensions. Jeg er vil med den serum der følger med, den giver håret glans og det bliver ekstra smukt at se på I det daglige. Produkterne er vigtige fordi de hjælper til at de hår holder langt ude I fremtiden

Hvis du gerne vil have mere at vide om produkter og hår, kan du kontakte Hairtalk der altid sidder klar med nærmeste forhandler og svar således du får lige præcis det hår du har drømt om

Jeg elsker personligt det er så let at lege med. Man kan alt det med det, du kan med almindeligt hår

Hvis du bor I KBH kan du blandt andet få sat det på hos Frisør Motiba Clinique I Brønshøj hvor du også kan få lavet opfølgninger samt få dit hår farvet så det matcher eller omvendt.

Her er billederne fra før efter, samt lidt fra diverse stunder I selskab med mit lækre hår.
unnamed-1
Som det ses, fik jeg det klippet op, således det har nogenlunde samme længde som mit, men bare er meget tykkere. Det vil også sige, at det er pænere både nede og oppe fordi der er noget fylde. 

screenshot-2016-11-10-19-27-41
screenshot-2016-11-10-19-27-58
screenshot-2016-11-10-19-30-12

Vådt/tørt. Håret kan tåle ret meget, så længe du passer på det. TIP: Når du har vasket det, føntør det (ikke med hovedet nedad) og sov aldrig med det vådt. Det har hår og tape ikke godt af, når du har extensions i.

VIDEO:

KLIK HER for mere fra hairtalk Danmark

I samarbejde med hairtalk danmark & Motiba

Fordele og ulemper ved diæt

img_5932-copy

Det er fire år siden, at jeg kørte en skrap skrap plan. Det var til TLC programmet På egen krop: Kira Eggers som Bodybuilder. Nu er jeg så i gang igen, men dog kun i en uge – 10 dage.  Jeg er ikke god til at tabe fem kilo langsomt, det skal være intenst. Jeg har altid sagt, at jeg ikke skulle længere væk end fire fem kilo fra den vægt jeg gerne vil være på, så derfor følte jeg tiden var til at få gjort noget ved det. Jeg vil fra 61 til 57.  Gerne inden jeg skal til Marokko og inden jeg skal tage billeder med en dygtig modefotograf her lige om lidt. Lidt ambitiøs er jeg vel :D Jeg har ikke vejet mig i morges, men i går havde jeg tabt 1.4 kg på et par dage.

Jeg spiser KUN plantebaseret kost. Jeg træner to gange om dagen. Både cardio og styrke. Dog kun cardio en time om morgenen og en halv om aftenen plus styrke.

Her er lidt at tænke over, før man går i gang med at prøve at tabe sig effektivt og på sund vis på kort tid. {Jeg har også en klumme om det i Ekstra Bladet på lørdag – min ugentlige klumme}.

Fordele:
Man sparer penge. Socialt er jeg sat tilbage. Jeg tager min egen mad med og jeg spiser ikke ude. Jeg drikker ikke alkohol og jeg spiser ikke sukker.
Man bliver ikke tyk
Man motionerer, hvilket kroppen jo altid har godt af
Man får en pænere hud
Man får ordnet flere ting derhjemme, netop fordi det sociale er sat lidt ud af spillet
{for os der er sociale}
Man kan passe sit tøj {igen}
Man ser resultater næsten dagligt
Man bliver {endnu} gladere for sit spejlbillede
Man begynder at sætte pris på små ting så som krydderier eller proteinshake
{Personligt er højdepunktet min sojashake med vand og banan samt vanilie/karamel essens dagens højdepunkt – I ved, de små ting}
Man spiser langsommere, for så godt smager det samme mad dag ud og dag ind heller ikke!
Du inspirerer andre – til videoaften igår var der intet slik eller usundt mad, vildt nok, når vi som regel har en pose et eller andet og spiser lidt mere løssluppent
Man bliver rettet ind og får kontakt med sin fornuft og diciplin igen – man mærker hvad der skal til
Man oplever motivation ved at se de gode resultater
Man kan tigge om hjælp og være superynkelig med rigtig god grund

Ulemper
Man ser pizzabakker overalt
Man kan få lidt hovedpine
Man skal passe på med at blive besat
Man skal huske sine tabletter  – hver dag  – vitaminer og mineraler
For nogen, cravings, men jeg har ikke sukkerafhængighed, så jeg er ikke lige ved at flå ting ned af hylderne – endnu – det skal nok komme når jeg begynder at blive træt af legen :D
Man får træthedsdyk, men ved man nok skal komme op igen
Man KAN blive kortluntet – lad det for Guds skyld ikke gå ud over andre end dig selv, og det er selvfølgelig ikke muligt!
Man skal sige nej til ting – men det er ok, det er jo ikke for evigt
Man skal planlægge ud fra sin træning og kost og ikke omvendt
{ud over mit arbejde som er lige så vigtigt som diæt}
Man sætter pris på små ting, nærmest manisk. Jeg købte 8 krydderier i går. WHY!! Fordi  jeg ikke kan få det jeg ellers gerne vil have, som er ting jeg alligevel ikke spiser – sådan er hjernen så underligt
Man synes cardio er ved at blive en anelse kedeligt – men der er jo ingen vej udenom – når man er mig, og går efter resultaterne
Man skal vænne sig til at omprioritere – rod må vente, træning først og så mealprep
Man skal vænne sig til, at være en smule mere nazi med sin kalender når der skal presses ekstra mealprep ind og ekstra træning
Man er sulten tit og det er ret irriterende – jeg HADER at være sulten!
Man kan få meget energi – det har jeg i øjeblikket, så jeg har svært ved at sove
Man kan også blive meget træt over længere tid, ikke bare dyk, det er lige så irriterende
Man er lidt til besvær – men så er det heller ikke værre. Alle overlever, også dem omkring dig
Man skal vaske meget tøj
Man skal se på andre spise det du gerne selv vil have
Man bliver distræt og lidt glemsom – jeg har en assistent ansat jeg takker GUDERNE for hende for hvor er det dejligt at kunne tørre alt muligt af den vej – så har du nogle børn eller en partner der lige er til at lokke, sæt igang!
Man bliver ekstra følsom især også når resultaterne ikke er som man vil have

TIPS TIL DIÆT:
Hav altid dine høretelefoner og dennes oplader i tasken
Hav altid en træningstaske klar med dit håndklæde, vandflaske, høretelefoner, oplader til denne og til din telefon som bør være opladt inden du tager hjemmefra
Jeg har også målebånd, proteinpulver, shaker og træningsprogram etc. i  min taske
Det er vigtigt at være striks med planlægning så sørg for, at alt er forberedt i god tid
Sæt et par timer af til maden og køb plastikcontainere til at fordele den i
Lav mad til flere dage ad gangen, det kan godt lade sig gøre og det er rigtig rart når man er træt og sulten
Jeg har mine bananer i bilen, så kan jeg spise en banan og drikke en shake efter træning hvis ikke jeg skal lige hjem
Køb essenser til at tilføre maden smag
Det samme med krydderier
Accepter, at der er ting du ikke skal til {åbning af ny cocktailbar, random aften med veninder, etc} Ting du godt kan undvære og hvor du kan undværes er ok at skære ned på i denne periode
Del det med venner og familie – du vil møde bedre forståelse under pressede situationer
Forvent at andre respekterer dine valg – det er DIT LIV! Også selvom du har en familie
Hvis du ikke har det godt – smitter det af på andre og hvis det betyder du gerne vil tabe 5-10 kg eller lign og går “all in” så synes jeg du skal gøre det så godt du kan, du skal ikke lade andre ødelægge det – det kan godt lade sig gøre. Jeg ser mødre med tre børn der får det til at ske
Forventningsafstem med dig selv og dine nærmeste
Book en kostvejleder og træner hvis du føler det er svært at gøre alene
Lav træningsaftaler
Men træn også seriøst selvom du har en med, at have en træningsmakker der ikke er samme sted som dig mentalt, sætter dig tilbage – her skal også forventningsafstemme
Lav formbilleder hver uge for at tjekke dit resultat. Her kan du se mine de første jeg tog før jeg startede sidste uge: {jeg er eksempelvis stærkt utilfreds med min maves udvikling de seneste par uger – det skal bare stoppe og det gør det lige nu!}
formbillede-3-nov-2016-_-3 form-billede-3-nov-2016-_-4 formbillede-3-nov-2016-2 formbillede-3-nov-2016-_-1
Jeg skal til Marokko, jeg fylder 42 om lidt og jeg skal lave billeder med en dygtig modefotograf, så det er argumenter nok for mig, til at ramme kampformen :D

imageimage

image

   

Halloween på Havneholmen

img_0420

Her står jeg sammen med mine søstre <3 – som er ved at være højere end mig. Fuck.

Så er der nyt fra Havneholmen! Lidt spas og kræs fra vores Halloween fest. Jeg er ikke særlig traditionel,

men når det er sagt, så kan jeg godt lide at holde lidt hist og her for min familie og venner. Det synes jeg faktisk man skal være god til at huske, for ellers pludselig går der bare for lang tid imellem.

Her er lidt billeder fra dagen og dem der lavede hoveder med stencils, har fundet deres stencils på google ved at søge “halloween stencils” eller “pumpkin stencils”. Så ved I det, for jeg kan huske nogle af jer spurgte.

 

img_0454 img_0451

 

img_0389 img_0381 img_0472 img_0432 img_0410 img_0418  img_0441
img_0374

img_0497

Disse glutenfri rugbrødssnacks fra Thunberg blev spist meget hurtigt :D

img_0500img_0546
Håber I har haft en god Halloween med masser af uhygge.
:-)

 

Slip af med hovedpine, svimmelhed, kvalme

img_0763

Hvis du døjer med hovedpine, svimmelhed og kvalme kan dette muligvis hjælpe. Det lille trick kommer sig af, at jeg nogle gange har kunder der bliver svimle og får hovedpine under træning. Ja, tænker man, hun er nok hård hende Kira, men nej nej, det er skam ikke min skyld :)
Nogle gange, kommer kvalmen, pinen og svimmelheden fordi deres krops salt balance ikke er som den skal være, derfor giver jeg dem elektrolytter.

Og hvad er elektrolytter, spørger du? Det skal jeg forklare:
Kroppen indeholder elektrolytter som magnesium, potassium, calcium og sodium.
Elektrolytter er vitale for kroppens funktion og regulerer kroppens nerve og muskelfunktion, blodtryk og spiller en væsentlig rolle i genoprettelse af væv
Gode kilder til elektrolytter er kosttilskud, grøntsager og frugt
Dehydrering kan skabe ubalance i elektrolytter

En muskelkontraktion har brug for calcium, så en forkert mængde af elektrolytter, kan lede til svage muskler. Når vi træner, sveder vi ofte og her skal man huske på, at man mister elektrolytter, især sodium (salt). Disse skal derfor genoprettes enten via kost eller kosttilskud. Derfor er det vigtigt, at man får grønt i sin diæt gerne suppleret med kosttilskud.

Derfor, under træning, når mine kunder får det lidt skidt, kan det tyde på, de enten ikke har drukket nok, spist nok eller får de mineraler og vitaminer de skal have dagligt. Naturligvis, er du kostkunde hos mig, så er det del på plads, det er nemlig noget jeg går op i.

FACT: Bjergbestigere, cykelryttere, landevejsryttere, løberet, etc. bruger også elektrolytter til at holde saltbalancen i orden

I sådanne tilfælde, for at træningen ikke skal afbrydes, holder vi 10 minutters pause, hvor jeg de drikker lidt vand med elektrolyt tilskud i, og 99% af gangene, er de klar igen efter ja, ca. 10 minutter.

Så næste gang du føler dig skidt tilpas, prøv med en bruse tablet elektrolyt, og se om ikke du får det bedre. Det kan være det virker for dig bedre end blot treo eller hovedpinespille. Det er nemlig ikke helt det samme, kan man roligt sige.
Jeg ønsker ikke at lyde hellig, men man bør lytte til kroppens signaler og der er ingen tvivl om, at hvis man bliver bedre til det, får man også lettere ved at rette op på evt. sundhedsrelateret bøvl, og så oven i købet med små tips og tricks som dette :)
Jeg får mine elektrolytter fra energilageret.dk men man kan købe dem mange steder.

TIP: Søg på “elektrolytter” på energilageret.dk hvis du vil se et større udvalg.

imageimage

image

Vind! Kom forbi til et skønt event – og hop i den opvarmede pool

picmonkey-collage

OPDATERING:

Den heldige vinder ér fundet og konkurrencen er dermed slut.

Et kæmpe tillykke til Julia, som har modtaget en mail med alle relevante oplysninger og et stort tak for deltagelsen til Jer alle!


HIP HIP HURRAAAA!

Hvordan var det lige? Jo! Jeg har da haft et års fødselsdag i KURBADET FITNESS by KIRA.
Det er så otte måneder siden, men hvem tæller. Grundet travlhed, har jeg ikke haft mulighed for at få afholdt min et-års dag, og nu sker det altså. Jeg har egentlig sat dette event på benene for at forkæle mine søde, faste kunder i fitnesscenteret, så de sidste par måneder har jeg samlet en lille flok af dedikerede medlemmer og der er altså et par pladser tilbage. Der er 18 tilmeldte, og da jeg kan invitere 20, så tænkte jeg, at de to sidste pladser skulle være noget du kan få glæde af. Det er sådan, at mit center flyder over med forskellige personligheder med forskellige livsstile. Mange rejser og kommer tilbage i ny og næ og træner hos mig, (Hornbæk er jo et sommerhusområde). Andre kommer uge efter uge, og har gjort det siden opstart. Så er der dem midt imellem, som af forskellige årsager har holder pause men kommer i ny og næ. Jeg vil gerne se alle, naturligvis, men dem der kommer der fast, har skrevet sig på en liste til eventet og den er nu lukket for tilgang.

Den 26.10.2016:
Dem der kommer fast på holdene (måske bliver det dig en dag?) træner fra 17-18. Eventet starter så kl 1815, hvor vi gennem spa området i KURBADET by ILSE JACOBSEN trækker ud til den opvarmede pool og nyder et glas rosé mens vi bader. Begge dele er frivilligt, men bassinet er 34 grader, så ingen kommer til at fryse. Har man lyst, kan man i stedet sidde rundt om pool området og nyde omgivelserne, mens vi andre nyder vandet.
Derefter vil der være præsentation af Ilses lækre skønhedsprodukter fra Ilses hovedkontor og så byder jeg på en sprød salat og andet. Der er plads til at mingle med de andre, tjekke fitness faciliteternes muligheder, KURBADETs spa og restaurant ud, for til sidst at gå hjem med en goodiebag. Vi slutter ved 20-tiden.

Mere information vil blive sendt til vinderen.
Jeg udlodder plads til en gæst som kan medbringe et stks påhæng.
DATO: Onsdag den 26.10.2016

For at deltage, skal du svare på følgende:
Er det
1 års fødselsdag
2 års fødselsdag
30 års fødselsdag
jeg ønsker at fejre?

Besvar spørgsmålet i kommentarfeltet – husk din email skal være korrekt så vi kan kontakte dig, hvis du vinder. Din email offentliggøres ikke.
Tjek også tilbage på siden her, for at se hvem vinderen er – måske er det dig.

Foto: Ilsejacobsen.com

imageimage

image