Så blev det en realitet

Heldigvis ikke kommet for at blive, men efter jeg havde fået sat de fleste elementer på plads, besluttede jeg mig lige for, at gulvet skulle op og i stedet nedsættes fliser. Jovist, det er lidt besværligt og en bette detour, men hvad gør man ikke for at få sit ønske opfyldt :D

Jeg fandt fliserne på villahandmadetiles.dk  De er fra Marokko og passer perfekt til min smag! Der findes mange fliser og flotte designs, men for mig, handler det om at få det hele til at spille, også på langs sigt for jeg tænker det nok ikke er økonomisk ansvarligt at skifte mening hvert år :)

Fliserne passer til væggen der er grå, gulvet der er mørkt og det kommende marmor der er hvidt og gråt. Selve skabene er højglans og elementerne fra Electrolux  er grå og sorte.

Hvad synes I?
bathroom-alcove-shelves

Sådan kan de se ud

 

15826774_568981269978465_3482404340798660379_n

 

screenshot-2017-02-21-21-39-49

mar1100-1000x1000MIN flise – fransk lilje – den kommer jeg til at stå en del på, hvis I vil vide det!

img_3995
Før – billede af køkken

   

Så fik jeg lige tørret det her af på Hans

kira-hans-engell-bruges-3

Lad os se hvad han synes. Har ikke hørt fra ham, forestiller mig det kan bruges i stedet for sukker.
Jeg synes det er perfekt da det ikke giver en hæslig bismag – ja, jeg er meget anti-bismag har I nok bemærket :D

img_3985

Jeg bruger det mest til havregryn og så til bagværk. Sukrin kan sagtens bruges i te og kaffe, hvilket er (te) hvad Hans rigtig gerne vil bruge det til. Det kunne faktisk være lidt spændende at se hans køleskab nu kontra da vi startede. Det var en sjovt syn, men mon ikke det er noget anderledes nu. Nå, men det jeg taler om er lige her: Sukrin. Købes i mange supermarkeder og helsebutikker for ikke at glemme online. Der findes flere variationer af sukkererstatning og på deres hjemmeside kan man finde opskrifter med de mange produkter samt sirup, mandelmel og meget mere. Hans desperation for sukker i teen skulle hermed være sat i bero. Der virker til at være ro i lejren. Jeg har tilmed fået en af mine venner til at drikke kaffe, fordi jeg putter Sukrin i. Det er lidt af tvang jeg fik ham til det, det er fordi jeg synes det er så mega hyggeligt at dele en kop mocca efter træning så det synes jeg da lige han skulle lære. Han har taget godt imod konceptet! Andet er da også helt uacceptabelt, manden er 40 år!

Jeg gav også Hans noget glutenfri rugbrød fra Thunberg Kiks – se det her
Hans var til bodyanalyse her i søndags. Han hang lidt med hovedet, fordi han havde spist risotto dagen før, så han troede det ville påvirke hans vægt. Risotto står ikke på hans kostplan, vil jeg lige skynde mig at sige.
DET havde det heldigivs ikke, og der skal jo også være plads til at man nyder mad som man lyster også selvom man er på ny kurs. Hans er ret ambitiøs og heldigvis ikke perfekt.

Du kan se på lørdag i min Ekstra Blads klumme hvor mange liter mælk Hans har tabt en ren fedt, hvor meget motion han dyrker og hvordan det har påvirket hans muskelmasse.

Glæd dig, for jeg kommer også med gode råd til dig der vil ændre dit liv.
Kh. Kira

Foto: Den dygtige Linda Johansen og billedet er et før-billede af Hans – her kan du se et fra behind the scenes til min klumme på lørdag: (bemærk maven, der er sket lidt :-) )
img_3828

   

Når ens visuelle billeder går i opfyldelse

Jeg er som bekendt i gang med en større renovering af mit sommerhus. Det bliver næsten som jeg har ønsket mig SÅ længe. Jeg har virkelig gået med nogle drømme om hvad jeg så der skulle ske med huset og nu begynder det så småt at tage form. JUHUUUU!
Jeg har fået malet alle rum fra top til to. Indsat nye køkkenelementer blandt andet kaffemaskine og ny induktionskogeplade.

Deruover, har jeg besluttet at få marmor bordplader ala det her:

screenshot-2017-02-17-21-00-27Som for øvrigt er øhhh ret dyrt :o. Og mindst lige så dyrt at få skåret ud. Ups! Ikke noget jeg lige havde undersøgt før jeg gik i gang.

Jeg skal nemlig også have sådan en her mellem stue og køkken:
screenshot-2017-02-17-21-05-08

screenshot-2017-02-17-21-04-59Billederne her er udlånt af Houzz og gulvet på det nederste er tilsvarende den farve jeg har i mit hus.

Lamperne jeg kigger på, er fra Living Dezigns, har ikke besluttet mig for hvilken en endnu:

screenshot-2017-02-17-21-09-10 screenshot-2017-02-17-21-09-04 screenshot-2017-02-17-21-09-20

Skal hænge over marmorbordet, så det ser sådan her ud, ca. Mit køkken er bare ikke lige så fancy:
screenshot-2017-02-17-21-17-09

Jeg har også købt et nyt tæppe af bambus, elsker denne blå farve som giver en god refleks, også hos Living Dezigns:
bamboo-3055-50-p
Så mens alt bliver lavet, bor jeg sådan cirka sådan her:
img_3947Men så længe mit sengetøj og jeg kan putte med mine dyr er rent er jeg glad :)

Man må da kunne gøre noget???

img_3960

Jeg ville ønske jeg var meget mere sådan Familien Danmark, men i stedet gør jeg bare nogle dumme ting igen og igen og igen. Hvert år siger jeg til mig selv: DETTE er året hvor jeg sørger for at vaske min bil een gang om ugen OG støvsuge den. Dette er året hvor jeg ikke glemmer mad i gryden udenfor eller suppen i køleskabet {jamen, jeg er også imod madspild}.
Jeg vil gerne være sådan en, der altid får lagt vasketøjet sammen med det samme og sådan en der altid har orden i skabet. For for det meste ligner mit skab noget der har kastet op! Tænk hvis jeg bare eet år, kunne få sendt momsregnskab ind til tiden! Eller hvorfor ikke bare gå ned med skraldet med det samme i stedet for at sætte det uden for til dagen efter, for så at finde posen splittet ad af ræven. Eller nøglerne til postkassen, have dem eet fast sted, så jeg ikke hverandet år skal have ny postkasse fordi låsen skal brækkes op. Jeg kunne blive ved :D
Jeg er ikke sådan en der er ulækker og lever ulækkert, der er bare nogle enkelte ting, som jeg har visse dårlige vaner jeg åbenbart ikke ved hvordan jeg skal ændre. Det er pisse irriterende.

Er jeg den eneste der skal lave med sig selv på den måde? Man må da kunne gøre noget?

img_3772
Suppe jeg har glemt på altanen som står oven på den pasta jeg også glemte. Jeg tør slet ikke kigge ned i det nu!

Billederne på væggen har jeg fået af min farmor og farfar og er lavet af ham der også har malet Palads, Poul Gernes. Det vidste jeg faktisk ikke, men nu med den snak om at Palads skal rives ned, giver det da lidt ekstra værdi for mig, da et af mine første rigtige jobs var i Scene 2 i Palads tilbage i slut 80´erne. Yiaks! Tiden flyver.

Tips og tricks fra den virkelige træningsverden

 

img_3864

img_3853

Hejsa!
Jeg vil lige opdatere jer på nogle ting, jeg har oplevet den seneste uge. Det er nogle ting, som I måske kan bruge til jeres værkstøjskasse og noget jeg har erfaret med mig selv men også med kunder.

Jeg har off / on haft en kunde, der er blevet super udmattet ved træning. Det er sådan, at hun ikke har har fået den progression man normalt får, når man træner. Man plejer at blive stærkere og mere udholden, men for hende, er det nærmest stagneret eller nogle dage værre end andre. Det bekymrede mig, fordi det er ikke normalt. Jeg har selv døjet med udmattelse og åndedrætsbesvær og besluttede derfor, at sende hende forbi min Osteopat, Alex. Det var også ham, der hjalp mig i sin tid.
Det var godt hun gik derop, for efter een gang, sov hun gennem hele natten og kunne faktisk trække vejret gennem næsen ubesværet. Tænk, hun har levet med det så længe, at hun nærmest har glemt hvordan det er at trække vejret normalt og få en god nattesøvn uden besvær. Jeg har tit bedt hende prøve at trække vejret gennem næsen, men det kunne hun ikke.
Hun er selv ret overrasket over, at hun ved et enkelt besøg fik så meget kvalitet retur. Hun skal gå der i nogle måneder før problemerne er helt løst, men med længere og længere tid imellem.

img_3853

En anden case. Jeg blev kontaktet af en pige, der har tabt over 15 kilo ved egen hånd men mangler de sidste 15 og hun føler at hendes vægttab ikke rykker sig. Vi talte selvfølgelig frem og tilbage om hvordan hendes spisevaner er, og jeg kunne ret hurtig konstatere at hun får for lidt mad.
Jeg gik i gang med at ændre på hendes daglige madrutiner og selvfølgelig med hendes accept, og på under en uge, havde hun tabt de første 1.8 kg. Hvorfor mon det? Hun fik jo meget mere mad end hun plejer? Det er et ret simpelt svar, faktisk. Kroppen er designet til at passe på os, også i krisetider. Så når den ikke får mad, sænkes forbrændingen. Den skal jo have sul nok til at overleve. Men hvis man derimod får sund mad nok, så slapper kroppen af og forbrænder derud af. Det er din opgave at opdrage kroppen, og sund mad i løbet af hele dagen, fungerer rigtig fint. At man i ny og næ faster, dropper kulhydrater, spiser mindre, ikke får spist alle sine måltider, sker der ikke noget ved. Men hvis det er en livsstil, så kan det godt have betydning.

img_3828

Den sidste ting er om mit forløb med Hans Engell. Jeg holder virkelig meget af ham. Han er sjov, modig, velartikuleret, rar og godt i gang med at tabe sig og blive stærkere i et forløb med mig. Det som jeg bliver mindet om her er, at det tager tid at ændre vaner. Selvom Hans´ ambition er, at han gerne vil tabe 20 kg inden maj/juni, så er det altså ikke sikkert det er realistisk. Det kunne han i teorien sagtens, men hvis ikke den øverste del følger med, hvad så? Så tager han det jo på igen, måske endda mere. Pt. har hans tabt 9 kg. og så får han trænet, så mon ikke der er kommet noget muskelmasse på? Det ved jeg mere om i morgen når jeg skal lave en bodyanalyse på ham.
Men faktum er, han svinger lidt i vægt. Jeg synes det er superflot at han siden nytår har tabt så meget og han faktisk ikke på noget tidspunkt giver op. Det som er ret tydeligt for mig, er at han og hans fantastiske kone Pernille, skal have ændret nogle meget grundlæggende ting. Sådan noget som at læse etiketter på madvarer. De gør det så meget nu, at lederen i deres lokale Irma forleden spurgte dem om alt er som det skal være. :D
Det er deres nysgerrighed og deres mod på at hele tiden blive klogere og lærer af de fejl de begår, der gør, at de på lang sigt kan fastholde de sundere vaner. Jeg ser faktisk hellere at Hans taber sig 30 kilo på et år eller 20 på et år, hvis det bare betyder at han løbende praktiserer learning by doing.
Nogle gange fungerer Hans´ hjerne sådan, at han tror at fordi Pernille, Ekstra Bladet eller mig ikke er der, så kan han godt spise en fed ost eller et par fiskefrikadeller. Men sådan fungerer det ikke helt, fordi vægten lyver ikke, og det er jo altid lidt ærgerligt, når det går den anden vej. For  i hans hoved, så gør det ikke så meget, for han kan måske nå at indhente det inden næste vejning. Det har nu resulteret i, at jeg har bedt ham sende vægttal dagligt og prioritere motionen mere, for den tror han også han kan undvære til tider og det nok går alligevel. Til hans egen store skuffelse. Det er bare virkeligheden at man ikke kommer sovende til at blive sundere og mere fast farsen.
Den nye strategi har virket for så tænker han endnu mere over hvad han kommer i munden. Alt dette kan I læse mere om i Ekstra Bladet på lørdag og så også Hans´ret humoristiske tilgang til tingene.
Vi kæmper videre! {Billederne er til klummen hvor jeg havde inviteret Hans til kampsport i Vesterbronx – som Hans ligeledes vil fortælle mere om på næste lørdag.}

   

Sådan kommer jeg op om morgenen

img_3524

Jeg er lidt ondt af dem, der ikke drikker kaffe :). Det er nemlig så hyggeligt i kulden, at nyde en varm kop mokka fra morgenstunden. Det ved alle, der drikker kaffe. Mange af os, kan slet ikke komme ud af døren eller ud af sengen for den sags skyld, før koffeinen er indtaget og nydt.  Som det ses, har jeg været udendørs for at tage billedet, for ligesom at presse min pointe frem. Det er altså ret koldt i dag!!

Det er selvfølgelig også rigtig dejligt en varm sommermorgen på det lækkert hotel eller i en lille hytte på en god ferie. MEN da vi ikke kan være på ferie heeeele tiden (jeg kunne godt, men kan ikke-forstår I?) så må det blive i den varme stue i min dejlige morgenkåbe.
Som nogle af jer har bemærket, så står bloggen stille med opslag hvor mit ansigt er med. Det er der en god grund til, jeg har slet ikke lyst til at vise mig, så længe jeg filmer til den tv-serie jeg er i gang med at lave. Det forstår I måske når I ser mig, så snart TV3 går i gang med at lave PR.
Jeg må heller ikke vise så meget, så jeg har valgt at lade være. Især fordi jeg ved at I får et mindre chok.

Alt imens jeg går og venter på, at mit program bliver offentliggjort, fordriver jeg tiden med at shoppe lidt. Jeg har investeret i nogle søde håndværkere, som også går og laver alle Ilse Jacobsens butikker – så ja, de er rigtig gode – og de kommer også et par gange om ugen og ordner lidt hist og her i mit sommerhus. Blandt andet har jeg fået nye køkkenelementer. De er ikke helt på plads, da det har været et arbejde at få logistikken til at gå op med hvad der skal placeres hvor, og så fordi at Ilse er ved at åbne butikker ved Carlsberg-byen, så de har lidt travlt. Men tegningen er lavet og de er gået i gang.

Jeg har altid drømt om:

En indbygget kaffemaskine!! Min er fra electrolux og snart bliver den taget i brug.

picmonkey-collage

Den sættes i et indbygget skab – og den fylder ikke så meget:
screenshot-2017-02-07-09-31-53

Et personligt touch af luksus
Kaffe efter egen smag
Nyd kaffen sammen – servér en kop til alle samtidigt
En kop til dig og en til din gæst
Automatiske funktioner til espresso, alm. kaffe, varmt vand og damp
Aftagelig vandbeholder i fronten: Nem påfyldning af vand
Automatikfunktion til cappuccino: Fuldautomatisk proces hvor både kaffen og mælken laves i én arbejdsgang – naturligvis af maskinen selv
Læs mere om de mange muligheder her

 

Fås blandt andet i disse kæder / butikker – klik her
En af de modeller man kan få, er på udsalg hos Skousen lige nu til omtrent 11.000,- og ellers kan man lave en søgning på pricerunner.dk for de bedste priser.

 

 

Lavet i samarbejde med essencius.dk

Kaster håndklædet i ringen

1385965_10153250798237271_5101624456823919052_n

Langt om længe! Et program der passer til MIG. Er glad for, at jeg blev spurgt, fordi det er ikke et spørgsmål om at jeg vil være på tv. Det er et spørgsmål om, at jeg vil lave noget der føles korrekt i forhold til, hvor jeg er på vej hen. Mit ståsted og min fremtid. Det er det, der betyder allermest. Et program, hvor jeg kan være autentisk. Mig selv. Gøre det jeg er bedst til. På den måde, slapper jeg af, giver mig selv til dem der ser med, hvilket man kun er tjent med, jeg er ikke usikker på, om jeg nu også får sagt det der er forventet af mig, fordi jeg er jo bare mig :D

Det bliver stort at være en del af. En af grundene til, at jeg ikke viser så meget på bloggen af mig selv lige nu, er at jeg vil have I får en overraskelse :))

Se med til foråret på TV3.

Foto: Janus Nielsen fra sidst jeg lavede tv og var mig selv. Hvilket er det eneste jeg har sagt ja til siden, fordi jeg har givet op. Jeg kan ikke lave tv der ikke har relation til det liv jeg har valgt. Hverken for penge eller airtime.

Vægttab: 42 kilo

picmonkey-collage

Faldt lige over en af mine ældre klummer fra Ekstra Bladet med skønne, skønne Camilla. Vi var sammen over laaang tid, og jeg nød at se hendes udvikling undervejs.

Der sker meget i hovedet på en når man taber sig så meget. Man kan opleve at man stadig ser den gamle person i spejlet – altså ham eller hende den tykke. Man kan opleve, at blive skræmt og trist over al den hud der ikke flytter sig, men hænger som små gardiner hist og her. Man glæder sig over de små successer som et mindre anstrengt forhold til mad, bedre valg i hverdagen, mindre talen grimt til sig selv, bedre til at tage imod komplimenter, sjovere at prøve tøj, mere åben overfor omverdenen og det modsatte køn og så videre.
Når jeg hjælper andre med at tabe sig, så synes jeg det er vigtigt at pointere, at det er ok at være en smule fanatisk i starten. Mest fordi, det kræver struktur og koncentration at indgå i en ny relation til sin mad og de daglige omdrejningspunkter. Ellers vakler man, og føler man starter forfra. Derfor, mit råd til at alle der går i gang: Følg jeres plan 90% hvis ikke 99%. Det er ligesom et job. Det mister man, hvis man ikke passer det. Er din krop ikke vigtig eller hvad? Er din livsstil underprioriteret? Hvorfor?

Hvis du er ufokuseret på dit arbejde, så ses og mærkes det. Præstationerne er ikke som de skal være og det er middelmådigt og man står lidt i stampe og føler sig måske enten ligeglad eller frustreret. Dette er aldrig et godt udgangspunkt for noget. Overfør det til din krop. Hvis du bare er i det for at være der, og ikke mærker det, engagerer dig, interesserer dig, er nysgerrig, modig, aktiv og stædig, så glem det. Du kommer ikke hen hvor du bør og kan være, du kan bare se tilbage på noget, der virker som spild af penge og spild af tid.

Det kræver noget af DIG. Jeg kan give dig det du skal bruge, for at nå dine mål. Det værktøj der skal benyttes og det der skal til. Jeg kan rådgive, jeg kan skubbe, jeg kan være ærlig og bede dig droppe dine undskyldninger. Men at gå vejen dagligt? Det er dig, og hold nu op det kan være op ad bakke. Men det kan også være SÅ givende. Spørg selv Camilla :)
Det er forandring hele vejen rundt – for altid. Man bliver ikke den samme igen. Man bliver en bedre udgave af sig selv, hvis man også forstår at få psyken med. Det kan tage noget tid, og det er altså helt ok! Er du klar?

   

Verdens bedste fatburners – for real

Jeg har trofast brugt disse siden 2012 da en af mine trænere anbefalede dem. Jeg var så presset inden jeg skulle stille op i en fitnesskonkurrence, at jeg havde brug for ekstra energi til at forbrænde og virkelig få trænet til max rep.

Jeg har haft dem i skabet lige siden, og guderne skal vide, jeg har brugt mange penge på dem. Jeg har anbefalet dem her, flere gange og desværre er det sådan at man ikke kan købe dem i DK da koffein indholdet er for højt – i forhold til det tilladte i DK. Hvilket er åndssvagt, hvis du spørger mig. Så jeg køber dem lovligt på Amazon og da de ikke er ulovlige at købe, kun at sælge er det skam noget jeg har tænkt mig at fortsætte med.

isbanner9

 

Jeg skal da blankt indrømme, at jeg uden kvaler også lige napper to, når jeg skal gøre rent eller har svært ved at komme op om morgenen. De er simpelthen så effektive.
Når jeg træner, tager jeg dem lidt før, og så får stairmasteren lige nogle ekstra hug :)
Det er jo trods alt bedre at tage de der 20 min. ekstra hvis man kan, og med fatburners – så kan man. Maria, som jeg træner med, øgede med det samme vægten på benpres, samt tog sig selv at undvære pauser på stairmasteren den time hun stod. Man sveder og kæmper mere end man gør normalt hvilket er et plus når man gerne vil forbrænde.
Det gode er, de giver ikke de typiske bivirkninger. Ingen rysten eller ubehag. Bare lidt mere tempo og energi. Man skal nok starte med at tage en og så bygge op, men som jeg oplever det, er der ingen bivirkninger. Der findes flere varianter, men de grønne med orange skrift er mine favoritter og er langt, langt bedre end de svage man kan købe her i DK. Jeg har besluttet at oprette affiliate på amazon.co.uk fordi jeg anbefaler dem til så mange, at nu vil jeg også tjene på det Det er vel fair nok, ikke? :)

Klik her for at få Grenades og her kan du også få sendt dem direkte til Danmark, det er nemlig ikke alle der leverer. Ordren sendes fra UK:

 

Safety Warning
WARNING: Not for use by individuals under the age of 18. Consult a physician or healthcare professional before using this product if you have any medical concerns / allergies. Do not use if you are pregnant or lactating. Do not consume this product if you suffer from high blood pressure or are using any other prescribed medication. DO NOT consume more than 2 capsules at a time. Avoid consuming this product less than 6 hours prior to sleeping. Reduce or discontinue using this product if you feel unwell after consuming and seek medical advice. Do not consume this product in conjunction with any other product containing caffeine or other stimulants. This food supplement should not be used as a substitute for a varied diet. Do not exceed 4 capsules per day. This product is intended for use by adults. The packaging and product container may be attractive to young children but it should not be used by them in play. Risk of choking due to the presence of small parts.
Note for Tested Athletes: Please consult your specific federation before use.

DERFOR!!!

img_0662

Har du et job du er tilfreds med? Nyder du glade kunder og slutbrugere? Sidder du med følelsen af, at du gør noget godt for andre?
Det gør jeg :) Jeg har det oven i købet sort på hvidt.
Jeg er virkelig glad for mit arbejde, fordi jeg med årene har fået en forkærlighed for at studere og praktisere hvad der er bedst for kroppen. Udenpå og indeni. Det er ikke lige meget hvad vi spiser og hvor meget vi bevæger os. Men det vi ved jo godt allerede, ikke? :)

Kroppen er IKKE skabt til at sidde stille, så derfor er den også påvirket af, hvis du ikke behandler den ordentligt. Det kan meget nemt gøres. Der skal ikke så meget til, i virkeligheden – og det er det, jeg arbejder på at vise jer både her på bloggen, i min klumme i Ekstra Bladet og mine foredrag for LR Health and Beauty som har ansat mig som kostekspert.

Hvis du ønsker et udgangspunkt, så start i dag – få struktur i din hverdag med få skridt. Men jeg vil sige een ting: Det er ikke noget man bare gør. Man skal have lyst til at gøre nogle ting en smule anderledes og så skal man tænke på det som et nyt job. Når man starter på et nyt job, læner man sig jo heller ikke bare tilbage. Man er nødt til som minimum at sætte sig ind i nogle ting. Og der er der, jeg kan  bidrage med nice to know/need to know.
Jeg kan bookes via os@dkira.com

KBH/ HORNBÆK (Der er venteliste i Hornbæk pt, dog ikke på holdene der er det først til mølle med max 9 deltagere og kostplaner kan jeg som regel altid lave).

Jeg har igennem snart 1,5 år haft Kira som personlig træner. Jeg havde forinden aldrig trænet med vægte eller benyttet personlig træner – det kan anbefales! Udover vægttab er jeg blevet stærkere og har stort set aldrig problemer med min ryg mere. Når man er en livsnyder og har rygrad som en regnorm for hvad angår træning kan jeg på det varmeste anbefale Kira! Med en kombination af humor og et didekeret mål kan man sammen med Kira som træner komme langt! – Christina, Ejendomsmælger

At træne hos Kira betyder altid sved på panden og ømme muskler. Hun bringer desuden altid en positivitet og smittende glæde ind i rummet, der motiverer os alle. Det er en skøn måde at starte dagen på. Jeg har nu snart trænet hos Kira i to år og i den tid jeg har fået opbygget en form og styrke, som jeg ikke havde troet var mulig. For et år siden startede jeg så i et kostforløb hos Kira, og det blev prikken over i’et. Jeg har fået tilegnet mig en sundhed, og tilsammen med træningen oplever jeg stor en velvære i mit liv. Tak for det, Kira. – Camilla, Psykolog

Jeg har haft fornøjelsen af at have Kira som personlig træner gennem flere år. Desværre har jeg et par gange måttet afbryde træningen af flere måneders varighed på grund af personlige kriser. Men hver gang jeg er kommet ovenpå igen og genstartet træningen, er jeg blevet modtaget med åbne arme og en hjertelig varme fra Kira. Kira har en fantastisk evne til at sammensætte træningsprogrammet efter mine behov og en unik indføling hvad angår ens fysiske og psykiske kapacitet for hvad man kan udholde til den session man nu kommer til. Men tag ikke fejl – man kommer altid hjem med ømme muskler! J
Udover dette er Kira en meget vis og empatisk person at tale med. Vi kan snakke om alt lige fra dyrevelfærd til personlige problemer uden at føle, at det er unaturligt eller uvedkommende – en ting jeg udover træningen sætter stor pris på. Jeg kan på det varmeste anbefale Kira som personlig træner!
 – Bjarke, analytiker

img_3219
Kira Eggers, uddannet kostvejleder + personlig træner med speciale i vægttab og muskelopbygning og transformationer. Også hos børn.

Ps.: Husk du kan følge Hans Engells vej til en lettere krop i min lørdagsklumme i Ekstra Bladet løbende og på eb.dk.

Til ferien, til hjembyen + nyd gratis parkering

easypark

Er jeg så heldig at jeg ALDRIG får en parkeringsbøde? Næh, det hænder det går galt, men så meget som jeg bevæger mig i “krigszonen” KBH og omegn må det jo ske i ny og næ. Det jeg med sikkerhed kan sige, er at jeg undgår P-bøder med EP.
Jeg begyndte at bruge EasyPark for nogle år siden, det har jeg så sparet penge og ikke mindst tid på, hvilket er mindst lige så vigtigt.
Det er nemlig sådan, at man betaler med mobiltelefonen. Den lange, trælse vej ned til parkeringsautomaten er fortid.
Der er dage, jeg skal til events eller møder eller skal shoppe (I ved hvordan det er)  hvor jeg ikke aner hvad tid jeg er færdig, og der er det nemlig også rigtig smart med EasyPark.

TIP: Uanset hvor du parkerer, kig efter EasyPark klistermærket. Der står altid hvad du skal gøre for at benytte EasyParks service det pågældende sted. Oftest på selve automaterne.

Bruger du ikke EasyPark kan det være den nærtstående skiferie bliver startskuddet.
EasyPark kan nemlig bruges i 500 europæiske byer – bl.a. i Sverige, Norge, Tyskland, Østrig og Italien, hvor mange drager på skiferie og allerede i uge 7 er der for mange aktiv ferie i kalenderen.
Uanset om du er lidt sent ude med at bytte julegaver, er træt af at traske ned eller hen til parkeringsautomater eller skal på ferie, kan EasyPark noget. I dag er din heldige dag, for du kan nemlig få gratis parkering på EasyParks regning. En perfekt måde at teste app´en på. Genial opfindelse, hvis du spørger mig. Og det gør du selvfølgelig, ikke?:)

Du  kan downloade 50 kr. til din parkering ved at klikke her

(Har du EasyPark på din tlf i forvejen, dur linket ikke – kun til nye brugere)

1. Man skal huske at skrive ”+45” foran sit mobilnummer. Ellers får man en ’error’-besked.

2. Man er nødt til at åbne linket på bloggen via mobilen. For nogen kan det godt virke på PC men nogle kan opleve problemer.

3. Når man har downloadet appen skal man fuldføre registreringen på appen. Det indebærer, at man både taster kontoplysninger og personlige informationer ind (navn, e-mail etc.). Når man får en mail tilsendt, er man klar til brug.

Der vil dog ikke komme nogen notifikation om, at man har fået 50 kr. i gavekort. Det bliver bare fratrukket i den første parkering – og så står det i ens faktura.

 

unnamed-1

unnamed

img_1407 img_1265

I samarbejde med EasyPark
BMW´en er min og oprindeligt leaset via Nordic Flex Leasing indtil jeg købte den fri.

-Min frakke på det øverste billede er fra Michala Wiesneck-