Gymgrossisten.com har sent mig et par prøver på noget proteinpulver jeg gerne vil teste.
Mærket hed
Se næste indlæg >
Hårløs
Det´ mig. Lige om lidt. Er lige ved at rive håret ud af hovedet på mig selv, så har ikke så meget tid til at blogge.
Jeg har været oppe siden kl. 05.30 for at læse på lektier til prøveeksamenen i skolen i dag.
Jeg valgte i stedet at blive hjemme i min seng og terpe. Jeg har haft rigtig svært ved at mobilisere energi til at studere og sætte mig ind i tingene ordentligt (læser anatomi og fysiologi pt), fordi jeg synes det virkede uoverskueligt at jeg ikke havde et system jeg kunne følge. Det har taget mig indtil nu at knække nøden. Denne weekend var anden weekend og jeg må bare erkende at jeg er bagud.
Det system jeg har valgt at bruge, er at lave analyser for down phase og up phase af træningsøvelser. Eksempelvis squat, good-morning, barbell bench press, sit ups, ankle dorsiflexion og så videre.
Ikke kun den ene vej, som er det forventede. På den måde, får jeg gentaget led og indlært musklerne, (sidst nævnte på latinsk) og det gør det nemmere at huske hvor hver muskel sidder, når jeg skal skrive det ned to gange per øvelse.
Nu er kl. halv tre og jeg kan ikke stoppe for så er jeg bange for, at jeg glemmer det igen.
Jeg skriver øvelserne ned og så sætter jeg alle musklerne ind på et skelet bagefter.
Henrik Duer ringer senere, for jeg har lige nogle spørgsmål som jeg er nødt til at få afklaret. INDEN jeg har mistet al håret
En anden ting jeg har fundet ud af. Det er nemmere for mig at huske, hvis jeg giver ordene ekstra bogstaver. For eksempel.
Eccentrisk er bremse en handling og koncentrisk er accelerere. Men det er Eccentrisk og koncentrisk vi skal bruge og jeg kan sgu da ikke huske forskel.
Jeg har nu sat et B foran eccentrisk i mit hoved, så ved jeg det er bremse og ikke accelerere.
Ja. Hvad ville Michelle egentlig gøre?
Hej Kira
Det hedder excentrisk :) Min måde at huske forskel på koncentrisk og excentrisk er som følger:
fx. M. quadriceps femoris laver bl.a. extension af knæet og der arbejder den koncentrisk. Hvis der derimod sker en flexion af knæet, vil m. quardriceps femoris arbejde excentrisk. Altså når en muskel udfører den bevægelse den skal er det koncentrisk arbejde, når bevægelsen derimod er modsat den bevægelse musklen laver er det excentrisk.
Håber det giver mening.
mvh Camilla fysioterapeut