Sådan træner du biceps

Du kan rolig gribe vægten og komme i gang. Sommeren er tættere på end du måske føler, lige pludselig er tiden gået. De arme skal jo slippes løs og der må de jo gerne være pæne :)

Når du laver  bicep (s) curl, skal du være opmærksom på, at du ikke svinger hele armen. Den øverste del forholder sig i ro, det er kun underarmen der er i bevægelse i denne øvelse. (Standing biceps curl). Op og ned. Ikke frem og tilbage. Det samme gælder ryggen. Stå stille med ryggen, ikke rokke frem og tilbage. Gør du det, er det enten dårlig vane, for meget vægt på, fordi du ikke ved bedre, eller du er ved at være træt. Som udgangspunkt, hvis teknikken kikser, er det tid til at stoppe (op).
God træning!
os@dkira.com