kulhydrater & proteiner

Puhh det kan mærkes, når jeg spiser kulhydrater inden sengetid og ikke proteiner.
Jeg har ikke rørt pasta i over et halvt år. SÅ kom min veninde på besøg forleden (ikke at det er hendes skyld, kun lidt haha) og vi kastede os over noget hurtigt mad, som blandt andet indebar pasta og ris og sikkert ikke var særlig sundt.
Vi spiste det kl. 20 – 20.30 ca, og det var nogle gode portioner.

Næste morgen: Jeg var SÅ sulten og følte mig SÅ oppustet og fuld af væske.

Det gør jeg så ikke igen.

Igår spiste jeg 300 gram protein fordelt på en dag og spiste 150 af dem til aftensmad.
Det føles rart i dag at vågne med en normal følelse i kroppen.

Man kan jo godt spise kulhydrater så sent, men lad det ikke være for meget.
Efter min mening. Afhængig af hvor meget man træner, hvor stor man er, hvad køn og så videre.
Moderat!!

Pasta, ris og kartofler, etc. er sunde kulhydrater, men alligevel.

Som kvinde kunne det være tre kartofler mellemstore kartofler eller en håndfuld ris måske, blandet med proteiner og grønt. Jeg ville ikke overstige 100 gram så sent, hvertfald.