Tanker om frugt og carbs

Jeg sad og læste lidt om frugt den anden dag, og fandt frem til denne pyramide. Man starter nedefra og op.
Som en god regel, holder jeg mig på den “sikre” side af hegnet: Jeg spiser bær. Næsten alt med bær til sidst i ordet. De er så gode, især hvis man ønsker at få vitaminer, antioxidanter, fiber og mineraler.

Det er ikke det samme som at sige, at man skal holde sig fra anden frugt overhovedet, men jeg holder bare mit indtag af andre frugter på et minimum, og vælger altså bærene. De er nemlig lavere i frugtsukker end mange andre frugter. Med andre ord, har flere carbs. Hvis du både spiser brød og frugt til morgenmad, pasta og juice til frokost, og så videre, og du gerne vil tabe dig, er det måske en god ide, at dele dine carbs op lidt anderledes.

TIP: En banan kan være en god kilde til energi, på trods af den høje frugtsukker, lader jeg mig fortælle :) (Inden træning, evt.)

Dette afhænger naturligvis af, hvor du vil hen og hvad du skal med din livsstil. Jeg vælger at klø på med grøntsager. Især de grønne af dem. Edamame bønner har dog meget stivelse i i forhold til andre bønner, bare lige så I ved det.

Jeg har indsat en low-carb pyramide samt her er et link til carb info om frugter: Se her, om der er mange kulhydrater i de frugter du indtager.