Ønskes: Six pack – haves: Six pack

Denne pige kontaktede mig, fordi hun brændende ønskede sig en six pack og at blive mere markeret generelt. Det kræver jo, at hun taber sig.

Nu har jeg en del i slankeforløb, men der kommer også nogen der blot ønsker at tabe sig enkelte kilo og bygge videre på det de allerede har.
Før – billedet viser, at hun ikke har langt igen.
Som det ses, er hendes udgangspunkt ret godt! Det meste har afgjort ligget i kosten. Men også videreudvikling og definering af hendes mavemuskler har været i fokus.

Resultatet efter halvanden måneds træning og igangværende kostforløb med nogle smuttere, (FY!) er hun 16 cm mindre over hele kroppen og tre kilo ned i vægt. Jeg har ikke vist hendes underkrop, da det ikke lige var det, der var fokus på i dette indlæg, men benene og balder følger selvfølgelig flot med og er en del af programmet. Vi har halvanden måned tilbage af kostforløbet, så jeg forventer at se endnu bedre resultater.

Læs også: Vanvittig core/mave træning samt genial teknisk know – how

Vi har trænet sammen to til tre gange om ugen både helkrop og split og så har hun selv trænet de dage hun kunne nå det. Vi har lavet styrkeløft, styrketræning og HIIT.
Jeg startede ud med, at lave ren styrkeløft de første tre uger. Derefter gik jeg efter at hypertrofi (muskelvækst).
Jeg må erkende, at jeg nev hende hårdt i maven, det der var at nive i, fordi hun har haft dage med indtag af alkohol og andre ting der IKKE stod på hendes plan. Det har givetvis været et setback i forhold til, hvor vi KUNNE ha været. Pyt med det. Hun ser fanme godt ud! Vi arbejder videre. Flot gået, D!

Jeg har en anden case, jeg vil vise jer en af de kommende dage. En pige der vejEDE 98, glæd dig til at se hvad hun har opnået fra den 11.7 og til nu.

Hvis du vil have hjælp til kost og træning, skal du være velkommen til at kontakte os:
os@dkira.com for at høre mere.