Det virker for mig: Supersets

Jeg får ikke altid trænet i det omfang jeg ønsker, og det gør, at visse områder bliver svigtet. Jeg føler hvertfald, at der går for langt mellem jeg træner dem.

Jeg vil helst træne både over -og underkrop på en uge, men der er mange dele at kaste sig over. Eksempelvis, er jeg ikke helt glad, med mindre jeg har trænet to – tre  rygøvelser den dag.

Så måden jeg gør det på, er at lave supersets.
Det er gået rigtig godt de sidste to gange, for jeg er SÅ øm i overkroppen. I dag har jeg så fokuseret på ben og baller, men også mave og triceps. Da jeg havde lidt ekstra tid, fik jeg også lige presset lænd og bryst ind. Det er sådan for lige at lave noget ekstra, når der er plads. Det betyder, at jeg godt kan træne bryst i morgen, men så skal jeg vælge et andet område af bryst eller en anden øvelse end den jeg lavede i dag.

Har du erfaring med supersets? Vil du gerne have det?

Jeg anbefaler, at man tager sig en personlig træner i en time eller to og får lagt et superset program eller finder nogle sider på nettet med god information om supersets, så man kombinerer dem rigtigt.
Der er nogle få guidelines som er en god ide at følge.
Jeg synes ham her forklarer det meget godt, men siden er på engelsk. Der er dog billeder.