Muskelømhed efter træning – her er dine muligheder

De fleste af os kender godt følelsen af at ens muskler bliver revet midt over, og ømheden sætter ind dagen derpå.
Hvordan er det så lige at man kan mindske smerten? (Den er nemlig svær at undgå helt).

Man kan hoppe i et varmt bad eller i sauna dagen derpå. Massage, træne let uden belastning, powerwalke eller løbe en tur. Udstrækning efterfølgende hjælper ikke. Så er det sagt :).

Noget andet, med tiden aftager smerten, det er tilvænning. Man kan dog opleve at træne en ny øvelse, ramme nogle muskler som man måske ikke har haft fingrene i længe eller før, og DOMS sætter ind igen.
En god træning behøver ikke betyde man SKAL være øm, så er du ikke så øm som du er i starten, er det ikke fordi du ikke træner hårdt nok, din krop har blot tilvænnet sig situationen.

Hvad gør du, når du er øm?

Find mere om DOMS (delayed onset muscle soreness) her