Smelt dit fedt: Sådan gør du

Som alternativ til alm. Cardio, kan du køre noget intervaltræning. Her er et program, jeg har brugt nogle gange. Jeg kan garantere, at det forbrænder fedt, selv når du efterfølgende lægger dig på sofaen og glor serier.
Ud over 7-8 minutters opvarmning på romaskine, ser det sådan her ud:

{Sjipning skal foregå i så højt et tempo, at det sidestilles med sprint, squats ligeledes i et hurtigt men kontrolleret tempo. Ikke gå på kompromis med teknikken her.}

100 x sjipning
Ingen pause
gå ikke længere ned end du kan. Eller alm. squat med evt. kettlebell eller vægt til sumo squat eller front squat for at øge intensiteten.
Ingen pause
100 x sjipning
Ingen pause
40 x air squats – gå ikke længere ned end du kan. Eller alm. squat med evt. kettlebell eller vægt til sumo squat eller front squat for at øge intensiteten.
100 x sjipning
Ingen pause
50 x air squats – gå ikke længere ned end du kan. Eller alm. squat med evt. kettlebell eller vægt til sumo squat eller front squat for at øge intensiteten.
100 x sjipning
Ingen pause
60 x air squats – gå ikke længere ned end du kan. Eller alm. squat med evt. kettlebell eller vægt til sumo squat eller front squat for at øge intensiteten.

Laves på cardio og mavedage. Eller efter din styrketræning.
God fornøjelse.

Booking info til personlig træning, madplan og fitnessprogram, klik her