skuldertræning

Jeg er gået i gang med at træne nogle bestemte områder lidt mere intenst nu. Jeg kan se at jeg er begyndt at miste markeringer på arme og skuldre og det går jo ikke!

{Foto: Covermodel.dk}

Deltag i workshoppen HER og lær præcis de øvelser der skal til, for at få flotte markeringer, slanke, faste arme og en fast røv. Eller find ud af hvordan DU får ramt den del af kroppen der går dig mest på. 

I dag trænede jeg følgende:
Skuldre
Mave
30 min. cardio

Barbell upright row:

Tre sæt 12  – 15 rep – gælder dem alle, undtagen planken. Den laver jeg så længe jeg kan over to gange.

Dumbbell overhead raise, stående:

Side Dumbbell Lateral Raises

Plank:

…og lidt crunch hvilket jeg har video af, som lige skal uploades på YouTube.

Direkte hjem og spise to dåser tun i vand med hot salsa, chili, champignon, karry og tomater. Jeg varmede det i en gryde.