Du skal være mere end velkommen til at melde dig til HER
Se næste indlæg >
Video: Her viser jeg en fast øvelse jeg laver for mormor-muskel
Læg mærke til, at jeg er tæt på bænken med ryggen. Det er kun mine arme der er i bevægelse. Husk at stramme op i mave og core/ryg så du har en ret og stabil holdning. Spænd i triceps og abs. Mærk efter om der arbejdes på det rigtige område. Jeg går ikke ned i vandret triceps hver gang fordi jeg har noget bøvl med armen i forbindelse med en forstrækning. Men hvis du kan komme ned til vandret tricep er du godt på vej. Det underlige er bare, at jeg føler at jeg har mere kontakt til triceps ved ikke at gå helt ned. Men det er nok også et temperamentsspørgsmål eller også har jeg måske for korte arme. :)
Man skal ikke helt op og låse i albuen. Det ser lidt ud som om at jeg gør det her, men det gør jeg ikke. Man skal heller ikke helt ned hvor man føler man skal HIVE sig op igen, der skal være et flow. Man kan øge vægten med et kilo hver gang. Eller fem ;)
Gør det. Fordi ellers stagnerer du.
Hej Kira. Tak for en fed og inspirerende hjemmeside! Jeg har blot et lille spørgsmål. Når jeg træner arme (triceps og biceps) er jeg bange for at få vildt store muskler, men fedtet på armene skal jo væk på en eller anden måde. Oplevede du selv at få lidt større arme i en periode, for derefter at få markerede arme, hvor fedtet stille og roligt forsvinder? Tak! Og tak for et godt program :)