✕
Del på Facebook
Del via email
Gem indlæg
træning i dag: RØØV!

Efter programmet: Sådan ser jeg ud…nu

Jeg har valgt at offentliggøre disse, fordi det er blevet efterspurgt. Folk der har fulgt med, vil gerne vide hvad min form er nu. 
Kommentarer/spørgsmål er velkomne men jeg fisker ikke efter komplimenter. Jeg er tilfreds med mig selv.
Jeg er også nogenlunde tilfreds med, hvordan jeg ser ud, nu her to måneder efter programmets sidste optagelser til konkurrencen i England.

Køb hundetegn her: Gratis forsendelse. VI giver også penge til velgørenhed når du shopper hos os

(Det med pink top er nogle dage gammelt, resten fra i går) 

Jeg vil gerne holde skarpt øje med mine ømme punkter:
Mormormuskler
Mave
Røv

Resten træner jeg på almindelig vis.

Vægtmæssigt, ligger jeg på 55-56 kilo i øjeblikket. Under optagelserne tabte jeg omkring ti kilo og to tre – fire på i muskelmasse. Noget i den stil.

Jeg vil gerne holde fast i at træne 4 gange om ugen, og altså ikke fire timer om dagen som jeg gjorde under optagelserne.

Jeg er PR ansvarlig for verdens bedste vibrator – klik her for at se den/købe den 

Mave, boldøvelser og ryg hver dag for at holde en pæn mave og core, og så ellers krydret med andre muskelgrupper efterfølgende. Cardio (pulsen op) Tre gange om ugen.

Jeg dedikerer gerne en time til halvanden KUN til styrketræning, gerne 1 gang om ugen.

Læs også

Sådan er min træningsrutine
Resultatet efter 1 uge og 5 dage: Se mit vægttab i billeder...
Video: sådan laver jeg maveøvelser
sådan kickstarter jeg min forbrænding

10 kommentarer

  • Annemette

    Hej Kira! Du ser virkelig godt ud- og sund. :-)
    Jeg ville lige høre hvor høj du er??

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Maria

    Du ser brand godt ud! Kan kun håbe, at jeg engang kommer til at se sådan ud.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Anita Nielsen

    Hejsa Kira :)

    Jeg tænkte på hvordan du holder motivationen til træningen og overholde din madplan .?
    Er nemlig selv begyndt at træne samme træning og syntes det er svært at holde humøret oppe :/
    (Manden “pumper” også helt vildt , han støtter mig 100% men det er svært syntes jeg )

    Mange varme kram
    Anita

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Kira Eggers

      Man søger for at have sin madplan klar næste dag over OVERHOLDE DEN. Der bare ikke så meget andet at gøre end at styre uden om fristelser, spise sig nogenlunde mæt inden man skal til eksempelvis julefrokost og så videre. Når du ved hvad du skal spise og træne dagen efter, er det nemmere at følge end at vågne om morgenen og ikke vide hvor man skal starte.
      Tænk på din krop som en maskine der skal have brændstof og spis 6 gange om dagen så dit blodsukker er stabilt, så har du ikke så meget lyst til søde sager.

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Louise

    Er så misundelig. Du har bare den smukkeste krop. Total motiverende. Tak

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • chris b

    Hej Kira. Jeg så ikke selv programmet, men har fulgt dig på bloggen og set reklamerne for programmet. Jeg synes det er virkelig flot at du har viljestyrken til at træne i de mængder og jeg synes at din krop er virkelig smuk som den er lige nu. Personligt synes jeg det andet var for ekstremt – men det er bare min mening og du er jo smuk alligevel ;)

    Chris B

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Charlotte

    Kæft du ser godt ud Kira. Respekt fordi du tør lave sådan et ekstremt program

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Mettet

    Hej Kira!!!

    Synes, det er super fedt – at se et billede af, hvordan du ser ud IDAG..
    og du ser fremragende ud – super motiverende, at se at du har vedligeholdt den krop du opbyggede igennem de 10 hårde uger..

    Jeg så dit program i søndags og tvang min kæreste til at se med… for jeg vil gerne opnå en krop som dig, og vil have ham til at forstå at det betyder meget for mig, men det er ligesom om at han synes det er pænere uden alt det træning.. men fuck it, jeg vil klø på alligevel, fordi det betyder noget for MIG!!

    Du skriver, at du vil fastholde at træne 4 gange i uge? – hvordan træner du de har 4 gange i ugen? og er det 4 dage i streg eller med pause imellem?

    Synes nemlig, det er svært at finde rundt i hvor meget og hvor mange gange man skal træne for at opnå resultater..

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Kira Eggers

      Jo mere du træner jo bedre form kommer du i, så længe du gør det rigtigt.
      Fire dage i træk eller med pause, det er op til dig. Tre dage er også rigtig fint!

      Siden  ·  Svar på kommentar

Jeg vil høre din mening

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

træning i dag: RØØV!