yeahhhhh, donuts!!

sådan holder jeg formen

Af fare for at komme i kageform, skal der tages alternative metoder i brug! Jeg HAR en sød tand, det har jeg. Og tre måneder på en bodybuilder diæt er nu slut og dermed skal jeg også have lov til at gøre ting som at smage 12 forskellige donuts, spise oreos med chokolade budding og andre ting, der ikke er noget der følger med en strikt diæt.
Når DET er sagt, skal jeg stadig tænke mig om. Jeg har lige haft et par dage I Jylland og dermed ikke fået trænet. Jeg har også spist usundt, og det kan ses med det samme, når vægten er så langt nede som min er nu. Selvsagt, fortsætter jeg med at træne i dag, da jeg ikke ønsker at smide det hårde arbejde væk jeg har lavet de seneste måneder.

Photobucket

Her er mine tips til at holde formen. Det virker for mig, eller har da hvertfald virket hidtil. Jeg har haft et lille udsving på et par kilo, men de er hurtigt væk igen hvis jeg holder mig fra sukker og overdrevet indtag af kulhydrater. Min havregrød om morgenen er en god energikilde. Jeg putter mandler og kanel på :)

Faktisk, der ryger næsten et kilo om dagen.  Glem ikke, at kroppen husker godt, så når først fedtet også det gamle fedt fra barnsben er røget, så er det lettere at smide det igen.
For mit vedkommende, er de par kilo jeg har taget på, mest væske og derfor ved jeg også at det kun drejer sig om tre – fire dage, så er de væk.

Photobucket 

Her er hvad jeg vil gøre fremover og gjort siden diæten sluttede:

Jeg spiser masser af hvid fisk og rejer. Hver dag. Mindst 400-500 gram.
Det er nemlig vanddrivende. Ikke alene det, det er meget proteinrigt.

Jeg holder mig fra laks og anden fed fisk.

Jeg spiser bønner, broccoli og asparges. Det er nemlig  også vanddrivende.

Jeg nyder lidt koldskål, men tager den sukkerfri fra Arla. Desværre er den ikke økologisk :-(. Ikke med kammerjunker, men derimod med bær. Kan sagtens finde på at blende det sammen til en smoothie.

Jeg drikker sukkerfri læskedrikke.

Laver lækre budding – desserter af Jell-O da det er sukkerfri og fedtfri. Indeholder aspartam.

Hvis jeg vil have varm kakao, laver jeg det på skummet mælk og med sukkerfri Hershey´s chokolade sirup.

Jeg fortsætter min detox kur fra Thea Go.

Jeg spiser næsten altid æg uden blommer. Blommer feder.

Jeg prøver at finde produkter med en fedtprocent under 2. Det vil sige, jeg vælger den hytteost med 1.5 % fedt, og så videre.

Jeg tager mine vanddrivende piller, Shredded eller Xpel hvis jeg skal have menstruation  eller skal noget vigtigt, hvis jeg føler mig væskefyldt.

Jeg spiser IKKE havregryn eller propper mig med kartofler før sengetid. Det binder væske, hos mig, hvertfald.

Pommes fritter spiser jeg. Jeg laver dem bare bagte. Dypper dem i æggehvide så krydderi (chili, havsalt, pebber) kan sidde fast og ind i ovnen. Uden olie.

Bruger jeg noget til at stege med, bruger jeg PAM.

Jeg prøver ihærdigt at drikke mindst 3-4 liter væske om dagen, mest vand selvfølgelig.

Erstatter sukker med sukrin eller lignende.

Træner fire dage om ugen – en dag fri. Fire dage om ugen – en dag fri. Altid min. en halv times cardio inkl. Den anden halve time styrketræner jeg.

SE lige de her lækre pandekager! Must try! 

21 kommentarer

  • Line

    Hey Kira
    Fed side, god motivationskilde og ikke mindst skide godt arbejde, så inspirerende !

    Køber du Hershey´s og PAM på en hjemmeside – eller kan du evt. anbefale en god side, her i det mørke Jylland er det ret svært at finde gode alternativer, i fysiske butikker.

    God træning
    :-) Line

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Maria

    Hej Kira

    Hvis du ikke spiser havregryn hva består din morgenmad så af? :0)

    Mvh. Maria

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Kira Eggers

      Jeg spiser havregryn til morgenmad jeg spiser bare ikke havregryn inden sengetid :)

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Mette

    Hej kira,

    Har lige et spørgsmål til dit indlæg. Hvorfor tager du vanddrivende piller under menstruation?? Gør de at man ikke bliver så oppustet og kan overskue perioden?? :)

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Kira Eggers

      Fordi jeg binder en del væske i den periode, så slipper jeg da for det.

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Line

    Hejsa Kira..

    Nu har jeg set at du flere gange har skrevet om “Shredded”. De har dog været udsolgt ved gymnordic.dk i mange måneder :-( Ved du om man kan købe dem andre steder??

    Glæææææææder mig til dit program kommer i tv!

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Kira Eggers

      Heysan! Jeg ved der ligger et link til en shop hvis du søger på Shredded i søgefeltet. Der er en eller anden der har kommenteret og lagt et link op. Ellers prøv Xpel i stedet, de er lige så gode ;)

      Jeg glæder mig også, og er LIDT spændt!!

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Diana

    “Jeg fortsætter min detox kur fra Thea Go.” Og hvad vil det sige? Er lidt nysgerrig :)

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Kira Eggers

      At jeg jævnligt tager en detox kur med Thea Go :)

      Siden  ·  Svar på kommentar
    • Diana

      Fino – Drikker du en kop her dag, hver anden dag, om formiddagen eller før du går i seng? Synes, at det er svært at finde information om det på nettet…

      Siden  ·  Svar på kommentar
    • Kira Eggers

      Når jeg har lyst. Nogle gange to gange i træk ;)

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • L

    Langt det meste af det du viser ser spændende ud og lyder fornuftigt.

    Dog er det dumt udelukkende at spise æggehvide, da PROTEINERNE fra æggehviden ikke kan optages uden selve æggeblommen! Derudover er fed fisk, så som laks eller tun, altafgørende for et sundt vægttab og ikke mindst det at kunne holde vægten. Fed frisk har vist sig at være sundt for kroppen på et UTAL af måder, så gør dig selv en tjeneste og spist fed fisk. :-)

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Trine

    Hej Kira,

    Kan også kun sige flot gået, det er total hårdt at være på diet, konstant i 3 mdr. Har selv prøvet det, nu kæmper jeg selv med de sidste 6 kilo, jeg binder også selv utrolig meget væske, når jeg får for mange kulhydrater, har skåret dem helt væk her på det sidste, ellers træner jeg 5-6 gange om ugen hvor 2 af gangene er pilates. de andre gange er 30 min cardio og 30-45 min styrke.
    Jeg er jo en af de tusind mange der ikke pt har noget job, så jeg har en del tid til at komme til træning hver morgen når ungerne er kommet i skole.

    blev lige til en længere smøre, men ville egentlig bare lige give dig et klap på skulderen :-)

    Keep up the good work :-)

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Kira Eggers

    Hejsa!
    Tak for jeres søde kommentarer som altid. Tror I al den tid jeg har blogget har modtaget tre negative, så rart med et dejligt og positivt publikum.

    Jeg spiser sejfilet og rødspætte mest. Holder mig fra pengasius. De er proppet med medicin fra asien hvor de er importeret fra, er jeg bange for. Det er hvertfald hvad et dokumentar program viste.
    Man kan få hvid fisk med nogle bestemte anmærkninger som indikerer at de er sunde og rene. Kan ikke huske hva det hedder.

    Ellers, når jeg er ude, spiser jeg helleflynder, hellefisk, pighvar eller torsk.
    Jeg har valgt fed fisk fra, selv om det anbefales at spise.

    Hvis du har kort til Metro, kan du få nogle gode store poser med rødspætte til ingen penge. 53 kroner mener jeg.
    Læs mere her om fisk og så videre:
    http://www.altomkost.dk/Fakta/Foedevarer/Fisk/forside.htm

    Og her er en udemærket liste over dem du skal spise:
    http://www.altomkost.dk/Anbefalinger/De_8_kostraad/Spis_fisk_og_fiskepaalaeg_flere_gange_om_ugen/forside.htm

    Her er liste over dyrevenlige butikker:
    http://www.dyrenesbeskyttelse.dk/hvad-kan-du-g%C3%B8re/lev-dyrevenligt/spis-dyrevenligt

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Nanna Louise

    Hej smukke Kira:-)

    Kæmpe cadeau til dig for at have opnået at tone din krop så flot.. Følger lidt med på din blog, og kunne snart ikke kende dig på nogle af dine nyligt oploadede billeder. Glæder mig helt vildt til at se programmet på TLC i tv til efteråret.
    Det er nogle vildt lækre tips til lækre retter du lægger ud på bloggen. Kan ikke vente til at skulle prøve de der oreo popcakes :)
    Ville egentlig bare rose dig for din blog, som jeg finder både inspirerende og interessant :-)

    Mvh Nanna Louise

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Louise

    Hej Kira
    Jeg nyder at læse din blog og for rigtig Go inspiration både kost og motionsmæssigt- og dejligt at du fortæller om det i detaljer :)
    Ang. Hvid fisk hvilke vælger du og har du et sted der er billigt du kan anbefale?
    Vh. Louise

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Ninja Pedersen

    Hej Kira. Vi forsøger også at smide en del kilo her hjemme, og min kæreste har fået sukkersyge så nu prøver vi at finde ting uden sukker.
    Og så var det jo lige at jeg læste om de ting du bruger her. Men er det et specielt sted du køber dem? eller kan man få det i supermakederne??

    Men venlig hilsen
    Ninja.

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Kira Eggers

      Hejsa!
      Jeg køber det hos Dialife.dk. Der er jeg sikker på at I kan finde mange gode ting. Det er ikke heeelt billigt, men ellers findes der også masser af shops i UK på nettet. Bare søg efter diabetic foods, etc.

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Jeg synes altid at det er så spændende at følge dig :-) Tak, endnu en gang, for gode tips.
    Knus, og god dag

    http://smilanne.blogspot.com – blog om træning, motivation og sundhed

    Siden  ·  Svar på kommentar

Jeg vil høre din mening

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

yeahhhhh, donuts!!