x antal grunde til at træne hårdt

Jeg tænkte jeg lige ville give dig enten dårlig samvittighed eller god inspiration ved at poste min mening om hvorfor det (for mig) er vigtigt at træne hårdt. Det er det hvertfald blevet!

Se bedre ud nøgen
Tabe fedt
Bygge muskler
Blive stærkere

At træne hårdt er med til at give dig de resultater du vil have. Det måtte jeg lige minde mig selv om i dag, da jeg var træt. Nytter ikke at give op. Kæmp videre. Du vil blive glad for det efterfølgende.

Min mening er: Hvis du løfter lette vægte mange gange, gør du det på den nemme måde, og får ikke det optimale ud af din træning. Så hvorfor spilde tiden?

Når jeg siger mange gange, mener jeg at det er over 15 reps per sæt. Jeg synes alt mellem syv og 12 reps virker. Jeg går også nogen gange over 12, men ikke over 15. Så skal der mere vægt på. Jeg siger bare, det er min holdning. Ikke alle er enige og det er ikke alle det dutter for. For mig, skal det gøre nas og brænde ved alt mellem syv og 15. Ellers er der for lidt vægt på. Det skal gøre ondt for at gøre godt, hvis man som mig gerne vil have ovenstående.

Cardio en halv time her og der på løbebåndet er heller ikke nok, hvis du vil være stram og stærk :)

Tag eventuelt en times tid på crosstrainer i stedet, tre til fire gange om ugen hvis du ønsker at  sætte din forbrænding op. For endnu bedre resultater: Kombiner det med styrketræning eller anden form for træning.

 

Næste gang du er i træningscentret: Husk opvarmning inden du løfter vægte, og husk at hvis du sjusker med dine sæt, giver det ingen mening. Teknik og fokus på det område du træner betyder alt.

God træning!