Jeg har et virkelig godt bud, for dette lader til at være 95% af alle mine kunders problem. Jeg lyver ikke. Dette kan ændre deres liv fuldstændig.
Selvfølgelig har portionsfordeling og størrelser en stor del med det at gøre også, men overspisningstendensen falder, når man har stabilt blodsukker. Yes! Og her er hvorfor.
Jeg er tilhænger af, at man spiser regelmæssigt. Jeg er klar over, at nogle dage glemmer vi alle at spise, eller spiser uregelmæssigt, men generelt set, så kan det være rigtig effektivt for kroppens funktioner at få mad hver fjerde time.
Blodsukker falder blandt andet når:
Du kaster dig over intens træning uden af at være forberedt, altså har fået mad noget tid før
Dit sidste måltid eller snack var fuld af sukker
Du har ikke spist i mange timer
Du har drukket alkohol
Du har en sygdom eller lidelse
TIP! 3 mdrs. kostforløb hos mig, giver ca. 100 opskrifter du ALTID kan bruge! Start dit forløb - klik her nu
Når blodsukker falder, stiger hormonet insulin. Når det stiger, påvirker det vores fedttab negativt. Så helt kort, hvis du går rundt en hel dag uden af at spise, og du ikke synes det er et problem, fordi du ikke er sulten, betyder det altså ikke, at din krop har godt af det. Blodsukkeret falder hvad enten du er sulten eller ej. Og du sænker dit fedttab.
Det der sker for nogen er ydermere, at reptil hjernen slår til, og de spiser noget rigtig usundt og så er vi tilbage til listen foroven, og den onde cirkel kører.
Derfor: Selvom du ikke er sulten, spis noget sundt alligevel. Det vil holde dit fedttab kørende og dit blodsukker normalt og din krop funktionsdygtig. Du kan se på dig selv som en plante og din krop som den jord du står i. Så giver det nok total mening, at forholdene skal være optimale for, at du kan vokse, ikke falde sammen og ikke visne.
TIP! Jeg er budget venlig: Køb en plan og en træningsplan - klik her
Mellemmåltider behøver ikke være besværlige.
Det taler jeg meget med mine kunder om, hvad de skal have med på farten, så de ikke smutter forbi fast food kæden igen.
Og hvis de gør, så køber de en bøtte frugt, for behovet for junk er der ikke. Deres blodsukker er nemlig stabiliseret.
Eksempler på mine mellemmåltider afhængig af personens liv og job situation:
Lasagne, yogurt med musli, boller, muffins, rugbrødsmadder, kartoffelmos, pastasalat, snack kugler og barer, smoothies, sukkerfri is, sandwich, chia grød, shakes, havregrød- stort set lige hvad de kunne forestille sig, i den givne situation de er i.
Jeg er ikke nærig med maden, fordi jeg gerne vil have, at maden er så tæt på "virkeligheden" som muligt.
Jeg tænker at dette måske kan få dig til at tænke over hvorfor det er vigtigt at spise hver 4.time :)
Læs også: Derfor bør du spise inden sengetid (stik modsat alle skrøner!)
Kira
Good Fitness
