En ting om kaffe du bør vide - og andre tips og tricks du kan bruge

Jeg synes da vi åbner bloggen i det nye år, med nogle fun-facts. Dog ikke sjovere end at de bør tages en smule alvorlige. Kaffe Sagen er den, at koffein tager med sig, mineraler og vitaminer ud af systemet. Calcium, d-vitamin, jern og magnesium. For at kroppen skal fungere optimalt, led, muskler, organer, og så videre, har vi brug for at den optager mineraler og vitaminer. Er man kaffedrikker (koffein) og spiser man ikke særlig meget grønt og sund mad, er chancerne for, at man er i underskud større end hvis man drikker koffein og spiser sundt. Koldt vand Iskoldt vand aktiverer fedttab. Der findes to slags fedt, brunt og hvidt. Brunt fedt er den GODE. Brunt fedt genere varme og holder dermed din krop varm. Et koldt bad, aktiverer det brune fedt, som så brænder mere energi (kalorier) for at holde dig varm. Det brune fedt bliver med andre ord, aktiveret og fedttab aktiveres. (Kilde: The Four Hour Body). Det er så fremskreden en viden, at der forskes i det herhjemme, jeg mener resultatet vises på DR i fremtiden. Det bliver interessant :). Jeg er ikke selv til kolde bade, men nogle gange tænker jeg, PRØV DOG. Gør det! Der skal nok meget til, for jeg absolut hader koldt vand! Vinter bader bliver jeg nok ikke, men igen, måske skal man springe ud i det. Det skader bestemt ikke. TIPS til hvorfor vinterbadning er godt? Hop ned i kommentarfeltet og del din viden her på bloggen, ikke Facebook kommentarsporet. Jeg vil meget gerne vide mere. Rød peber og plantemælk Jeg har nævnt det før, men I får den igen. Der er mere c vitamin i rød peber end i citron. Sejt, ikke? Man tror det ikke, men den er god nok. Der er også lige så meget calcium i plantemælk som soja som der er i almindelig mælk. Vidste I, at japanerne er nogle af dem, der lever længst i hele verden? De spiser meget tofu og soja i deres måltider, i alle mulige afskygninger. Det betegnes nærmest som en fast del af et måltid. Muskler Hele kroppen kan trænes ved fem øvelser. Fem! Så har man travlt eller har et ønske om at træningen ikke skal vare så længe, man kan træne: Dødløft, squat, bent over row, brystpres og skulderpres. Alle øvelser træner mere end een muskel og de første to, træner også lænd og mave. Jeg er stor tilhænger af stor variation i træning, fordi kroppen skal bevæges i mere end de samme retninger altid. Men hey, de travle dage, ikke en undskyldning :) Vand Vi taler meget om at drikke meget vand. Men hvorfor? Vand regulerer kropstemperaturen, udskiller affaldsstoffer Vand smører fedt og væv Vand udskilles ved at ånde, svede, skide (!), tisse - det skal ind igen Vi får vand fra fra vand naturligvis, men også i maden er der væske. Proteiner Der snakkes meget om proteiner. Vi skal have vores proteiner! Men vidste du, at at der er proteiner i al mad, nærmest? Pasta, rugbrød, grøntsager. Fuldkornspasta pr. 100 gram: 13 gram protein. Det falder så til halvdelen med glutenfri pasta men alligevel. 6 gram i broccoli og 5.5 i spinat pr. 100 gram. Pointen er bare, at med en fornuftig sammensat kost, også som vegetar og veganer og man ikke skal tabe sig eller tage på, så får man som oftest dækket sig proteinbehov i løbet af en dag eller uge. Husk, du kan følge mine regelmæssige rejse og fitnessklummer i Ekstra Bladet om lørdagen. Du kan følge mig på instagram her Du kan booke din livsstilsændring på min side Good Fitness- træningen går ikke ned på mave/balle træning, så hvis du er klar, kan du booke dig ind på bootcamps, personlig træning, med mere her