Når mine klienter har svært ved at følge en plan sker der følgende:
De får besked på at rapportere tilbage til mig hver dag. De skal redegøre for, om de har fulgt planen og hvis ikke, hvad de har spist.
Det resulterer faktisk i, at jeg 90% af tiden oplever at de ikke får spist deres proteiner. Hvis det er normen for folk, at de spiser kulhydrater i alle afskygninger i løbet af en dag og nærmest 5% af kosten består af proteiner, kan jeg sgu godt forstå vægten skriger når man stiller sig på den.
Jeg tror ikke det er bevidst eller noget der tænkes over, men det er jo så derfor de har mig. :)
Det korrekte indtag af makro og mikro er et must for at man får det optimale ud af sin træning og kost, både for det indre og ydre.
Makro: Kulhydrat, protein, fedt
Mikro: Vitaminer og mineraler
Proteiner består af amino, eller som for mange omtalt som kroppens byggesten. Ca. 9 ud af 20 aminosyre er essentielle, det vil sige, at kroppen ikke selv danner dem, de skal komme udefra.
Her er en artikel der kommer med ideer til at planlægge måltider, det er ofte en nødvendighed for dem der gerne vil dedikere noget af deres liv på at komme i den bedste form de nogensinde har været i og/eller gerne vil tabe sig.
God weekend!