Snacks under 100 kalorier

d74ad700486ab708bdb2b458d2c9-400x349 Listen kunne jo fortsætte i uendeligheder. Mit råd er, at man ikke skal spise op til de 100 kalorier, nærmere det halve, men bruge dette som en målestok. Jeg vil ikke mene at syv blommer om dagen er klogt, blot fordi det er under 100 kalorier. Man skal nemlig også tænke på fordelingen af kulhydrat, protein og fedt i sin mad. For meget fedt eller kulhydrat tipper læsset. Når det er sagt, så skal vi altså stadig have sundt fedt, proteiner og kulhydrater dagligt. TIP: Sundt / essentielt fedt - det kroppen ikke kan producere selv, og skal have udefra Det hele optages i kroppen og har hver sin funktion. For meget af det ene eller for lidt af det andet, kan skabe ubalance i kroppen, og det vil slå ud som træthed, manglende koncentration, muskelømhed, svimmelhed, dårlig fordøjelse og meget mere. Sådan aflæser du: Du skal se på den allerførste linje hele vejen NED for det er det er mængden jeg har tastet ind og det som er resulatet deraf. Lige bagefter i lysegråt, kan du se samme vare, bare pr. 100 gr. Se forskellen på mandler og gulerødder ud fra 100 gr. Der er stor forskel. Gulerod, 4 stks alm. Kilde til: Kulhydrat Screen Shot 2014-10-19 at 10.01.07 PM Mandler 18 gr. Kilde til: Sundt fedt Screen Shot 2014-10-19 at 10.04.54 PMHytteost, 150 gr. Kilde til: Protein Screen Shot 2014-10-19 at 10.12.32 PMBlomme (frugt), 7 mellem stks 231 gr. Kilde til: Kulhydrat Screen Shot 2014-10-19 at 10.15.03 PM Stort æg, 65 gr Kilde til: Protein (fedtindholdet er højt grundet blommen, man skal ikke have for mange grundet kolesterol, den dårlige) Screen Shot 2014-10-19 at 10.16.50 PM Æble, halvanden, store str. Kilde til: Kulhydrat Screen Shot 2014-10-19 at 10.22.18 PM Rugbrød, en alm. skive. Kilde til: Kulhydrat Screen Shot 2014-10-20 at 7.53.44 AM Skyr 160 gr. Kilde til: Protein Screen Shot 2014-10-20 at 7.55.06 AM Tomat, 3 store. Kilde til: Kulhydrat Screen Shot 2014-10-20 at 7.57.00 AMAvokado, en halv - 50 gr: Kilde til: Sundt fedt Screen Shot 2014-10-20 at 7.58.54 AMKokosnød, 25 gr. Kilde til: Sundt fedt Screen Shot 2014-10-20 at 8.00.29 AMKokosflager, 27 gr. Kilde til: Kulhydrat Screen Shot 2014-10-20 at 8.01.31 AMSun-Lolly sodavands is, appelsin. Kilde til: Kulhydrat og "hygge" Screen Shot 2014-10-20 at 8.02.25 AMHummus, Irma. Kilde til: Sundt fedt Screen Shot 2014-10-20 at 8.03.51 AMProteinbar, Nutramino crispy chocolate caramel (en bar vejer 60 g og er over 200 kcal) Kilde til: Protein og kulhydrat Screen Shot 2014-10-20 at 8.09.41 AM Edamamme bønner, kogt og pillede. Kilde til: Kulhydrat og protein Screen Shot 2014-10-20 at 8.15.59 AM Vandmelon, 240 gr. Kilde til: Kulhydrat Screen Shot 2014-10-20 at 8.19.51 AMCantaloupe, 1 lille melon. Kilde til: Kulhydrat Screen Shot 2014-10-20 at 8.22.09 AMPistacie nødder. Kilde til: Sundt fedt Screen Shot 2014-10-20 at 8.24.48 AM90 gr kogte grøndlandske rejer. Kilde til: Protein Screen Shot 2014-10-20 at 8.26.26 AM Sojabønne smørost (smager fantastisk - kan fås i helsebutikker). Kilde til: Protein Screen Shot 2014-10-20 at 8.29.02 AMRiskage, 3 stks. Kilde til: Kulhydrat Screen Shot 2014-10-20 at 8.31.48 AMØko blå skimmelost. Lavere i fedt end de fleste (gå efter ost under 17% fedt pr 100 gr) Kilde til: Protein og fedt Screen Shot 2014-10-20 at 8.39.43 AM Knækbrød, rug / groft, Husmans. Kilde til: Kulhydrat Screen Shot 2014-10-20 at 8.41.09 AM FUN FACT! En spiseske olivenolie indeholder 119 kalorier Kilde til: Sundt fedt Rosiner. 3 spisskefulde. Kilde til: Kulhydrat Screen Shot 2014-10-20 at 8.43.04 AMJordnøddesmør / Peanutbutter fra Urtekram. Kilde til: Sundt fedt Screen Shot 2014-10-20 at 8.45.19 AMBlåbær. Kilde til: Kulhydrat Screen Shot 2014-10-20 at 8.49.57 AM Sød kartoffel. Kilde til: Kulhydrat Screen Shot 2014-10-20 at 9.00.42 AM