Er du en af mine kunder, vil du vide, at jeg ofte gør brug af tri-sets. Tri-sets minder om supersets. Eksempel: Træne to muskelgrupper lige efter hinanden. Triceps - biceps uden pause. (Bicep curls og triceps extensions).
Tri-sets er tre øvelser, det kunne være skulderøvelserne military press, upright row, lateral raise (bliv ikke forvirret, man kan både træne modsætninger og samme muskelgrupper lige i træk, to øvelser fra samme muskelgruppe hedder compound sets).
Her kan det være en god ide, at tage de den øvelse hvor man kan løfte mest først og arbejde sig ned mod den lette ende. Tage den øvelse der arbejder flest muskelgrupper først og arbejde sig ned.
Husk at kør til "failure", altså til du ikke kan mere og et par stykker ekstra :).
Dette er i øvrigt ikke en guide, blot en forklaring på hvad øvelsen er.
For en kost og / eller træningsplan, tag udgangspunkt i priserne øverst i menufeltet.
Der kan du også se før/efter resultater.
Du kan også deltage i træning og kost kurset ved at
klikke her