Makeup: Eyeslipsface.dk
Som en der rådgiver andre i at spise rigtigt og ofte med vægttab eller øgning for øje, synes jeg det kunne være sjovt at lave en plan til mig selv.
Jeg er ikke i nærheden af overvægtig, men jeg synes det kunne være sjovt at prøve og det ville ikke skade mig eller nogen andre, at jeg smed 3-4 kg og slet ikke i en god sags tjeneste, for det er dette jo. Det er for at vise, at hvis man gør som man planlægger og aftaler, får man resultater.
Nu skal det siges, at min grundform er god, derfor vil jeg tro, at jeg kommer ned i vægt relativ hurtigt. Det vil tiden vise. Min træning hedder to gange om ugen HOST, ikke godt nok. Jeg laver ikke så meget konditionstræning, mest styrke og så ture med hunden. Jeg får pulsen op ved styrketræning, da jeg nogle dage, vælger at holde kortere pauser og kører flere supersets og cirkeltræning. Derudover TRX som jo virkelig får ens puls op, hvis man træner med den en halv time.
Min kost består af mange små måltider fordelt ud over dagen. Hovedsageligt får jeg proteiner og kulhydrat, men selvfølgelig også det sunde fedt. Det får jeg fra makrel, laks (ikke opdræt), mandler.
Jeg spiser mandler dagligt, men laks et par gange om ugen. Jeg spiser også hørfrø.
Ud over det, spiser jeg blandt andet mager fisk, grøntsager, søde kartoffel, havregryn, bær, hytteost og skyr. Jeg tilføjer Sukrin eller Strø fra Isis.
Jeg har ikke noget issue med light produkter, så jeg nyder godt af chokolade sirup sukkerfri fra dialife.dk og en af deres alm. sirup der også er sukkerfri.
Jeg har stadig nogle protein is fra Whey Hey stående et sted på Teglholmen, så dem skal jeg ud og hente. Håber ikke de når at smelte.
Jeg spiser løbende hele dagen og planlægger min mad hjemmefra. Hvis jeg er ekstra sulten, tager en jeg skyr fra supermarkedet, der er lige til at spise. Gode proteiner. Jeg spiser også æggehvider og laver omeletter af dem. Desuden spiser jeg kosttilskud.
Jeg startede mandag på 59.1 og er i dag onsdag på 58.8. (Væske).
Jeg skal nok skrive om hvordan det går løbende.
Forvent dog ikke de store udspring af frustrationer, jeg er vant til livsstilen og derfor forekommer det mig ganske naturligt. Ja, det er hvad der sker, hvis man VIL det. En omprogrammering.
Det er fordelingen af maden (proteiner, kulhydrat og fedt) der for det meste volder selv den mest standhaftige problemer, for er der for lidt af det ene eller for meget af det andet, sætter det ens krop ud af kurs.
"Jeg spiser sundt"
siger mange, men fordelingen, er den som den skal være?
Det er en videnskab. Virkelig. Og folk siger mange ting. Hele tiden. Mange forskellige ting. Jeg kan blot konstatere, at det jeg gør, virker for mig, og gør mine klienter det vi aftaler, virker det også for dem. #thatsafact.
Se selv, klik her
Jeg tager 500,- for en plan og 1800,- inkl moms for et forløb.
Da mange af mine klienter er på ferie, er der huller i kalenderen, dem vil jeg gerne fylde ud med et tilbud der lyder:
3700,- inkl moms for 12 træningstimer. De skal bruges på 6 uger og senest frem til september.
Skulle der være tider ledige i kalenderen, er man velkommen til at hoppe på dem også - GRATIS! Jep, vildt nok, ikke?
Det er et intenst forløb, men resultaterne bliver også derefter :). Hårdt arbejde betaler sig, og det ses og ikke mindst mærkes.
Som sagt, dette er et sommertilbud, så hvis du alligevel ikke skal på ferie, så kan vi ligeså godt få trænet og komme i form, ikke? :)
SKRIV PÅ os@dkira.com
Husk at jeg ikke dækker dit gæstekort i fitness centeret, det skal du betale. Med mindre vi træner udendørs nogle dage, så er det jo ikke en ekstra udgift.