Marbella, Costa del Sol.
Mellem afslapning, gåture, god mad og flamingo, fik vi presset en træningstime ind hos Monica Dale, medejer af et fitnesscenter i Calahonda der hedder Alhamar, som jeg også trænede med sidst jeg var afsted på bootcamp med Mascha.
Jeg kan rigtig godt lide at træne med hende, fordi hun er god til at lære fra sig. Hun har over 20 års erfaring med styrketræning og har de sidste 8 år stillet op 7 gange blandt andet i Arnold Classic. Hun er fast indslag på top tre.
Nå, men jeg fik taget hul på en kabeløvelse jeg bare ikke har kunne fange. Eller den har ikke fanget mig, jeg ved ikke hvilken en af delene det er, men vi har bare aldrig været særlig gode venner.
Jeg fik langt om længe skik på den, og så opdagede jeg også lige under lunges i smith stativet, (billedet viser det ikke helt men jeg kæmper med teknikken da jeg prøver at kompensere da knæet driller. jeg valgte at droppe det til sidst) hvor sensitivt mit ene knæ er, så Monica anbefalede at jeg dropper benpres for en tid, og i stedet laver leg curl og leg extenstion med et ben ad gangen, for at styrke mine knæled mere. De skal styrkes hver for sig, da det ene er stærkere end det andet. Jeg har en hoftefejl og så har jeg døjet med dårligt knæ fra teen alderen hvor jeg også blev opereret.
Jeg fortsætter med lunges men ikke i stativ, kun walking. Monica har også lagt en ben-program til Dan.
Jeg har nogle videoer fra træningen jeg glæder mig til at vise jer.
