Tre ting: Glemmer du også dette, når du træner?

3 Marilyn i vild omgang med håndvægte og barbell! Hvad skal man også med et træningscenter?  Jeg har bemærket, at når jeg træner mine fantastiske klienter, så er der tre ting, der går igen: Jeg siger ofte, træk vejret. Spænd op i core. Tænk på, hvad du træner. Jeg må formode, at det er de tre ting, de fleste har problemer med at huske, for ellers ville jeg nok ikke sige det så meget. Jeg kan bookes her, hvis du vil have lagt et program. Jeg tager klienter nu, men har først tid i December. Det er ikke et dumt tidspunkt at starte :) De er alle tre på hver deres måde, ret vigtige. Når vi holder seminarer, er det ikke for morskabens skyld at Helle Nielsen fra Team Evolution lægger vægt på mind/muscle teknik. I har hørt mig tale om det før. Prøv selv, at lægge mærke til, hvad der sker, når du sender impulser (tanker) ned til din tricep når du skal til at træne den. Der sker faktisk noget, og det er helt fysiologisk betinget. Kontakt til muskel og fokus på denne, er med til at øge effektiviteten ved din træning. Det med at trække vejret. Oh boy! Er du klar over, hvor mange sæt øvelser du er gået glip af, bare ved at holde vejret når du træner? Der er en helt bestemt teknik, og der er nogen der er mere vokale end andre. Det har du sikkert lagt mærke til, i dit eget center. Vejrtrækning er din skjulte styrke. Der er en simpel regel: Man inhalerer, før man udøver øvelsen, og puster ud, når man er på sit maksimum i øvelsen. Man lukker af for luftvejen, faktisk. (Valsalvas). Man kan faktisk sige, at bugpres og vejrtrækning hænger rigtig godt sammen. Uden det ene, dur det andet ikke. Valsalvas og bugpres er det samme. Læs her, hvordan du bruger vejrtrækning i for eksempel en SQUAT. Tænk over det, når du træner.