Jeg forhørte mig hos bodystore.dk hvad de anbefaler man indtager på givne tidspunkter i forbindelse med træning.
Dette er taget ud fra, at du er en der gerne vil have mer og hurtigere muskelmasse, men også give din krop det nødvendige kosttilskud. Der er linket til produkter i artiklen. Klik og læs mere. Du bliver ikke stor og muskuløs af at tage kosttilskud nævnt her, eller træne tungt.
Tip# Husk, kvinder bliver ikke store af at løfte tungt.
Læs mere om MIT kosttilskud - klik her for et andet indlæg her på bloggen
Som udgangspunkt, kan proteinpulver erstattes af et proteinrigt måltid eller kost, men det er ikke altid, at man har tid på farten og så er det jo godt at have ved hånden eller bruge i diverse shakes og madlavning og inden sengetid. Læs længere nede.
Listen ser således ud:
Hvad skal man spise på hviledage? Mad,
protein,
kreatin, Omega 3 - her kan
MK Olie også gøre det - multivitamin og Omega3 kan også købes i helsebutikker, matas eller på bodystore.
Hvad skal man spise dagligt? Protein (pulver), kreatin, Omega 3, multivitamin
Hvad skal man spise før træning?
BCAA
Hvad skal man spise efter træning?
Recovery R2 eller
Recovery Pro, eller
Anabolic Bolt eller en god proteinrig kost.
Inden sengetid?
ZMA,
casein protein
Dette er vejledende og der er med garanti mere man kan tage, men dette er en god måde at starte ud på. Læg mærke til, at der er flere varianter på Bodystore (hvis du søger på de forskellige termer) af de forskellige produkter. Både prismæssigt og hvorvidt det er piller, pulver, med smag og så videre. Hvis du ikke bryder dig om piller, så se om produktet ikke kommer i pulverform. Som det ses, har jeg smidt nogle links ind også.
Hvis du vil have nogle af de givne produkter, skal du blot søge herind:
www.bodystore.dk, de har det hele. Søg på de forskellige items på bodystore.dk og der vil du også se, hvad de gør godt for.
Spørgsmål?