Jeg er omskiftelig. Jeg kan gå et par uger eller et par måneder, hvor mad ikke er noget jeg går SÅ meget op i. Det vil sige, jeg spiser lige hvad jeg vil. Dette er heldigvis noget jeg har lært og fået programmeret i min hjerne med tiden:
Jeg spiser sundt. MEN jeg har også spist is sent om aftenen, drukket alkohol, spist ost, avokado, brød og blah. Altså på samme dag. Jeg er ikke hysterisk.
MEN når jeg SÅ sætter mig for at ændre spor, så gør jeg det. Jeg har hevet min gamle kostplan frem, tilført lidt flere kulhydrater men ellers, følger jeg den næsten. Jeg har dog tilladt mig selv at drikke et glas vin hvis jeg har lyst.
{Det er kostplanen fra min
konkurrence og mit program, I ved nok.} Jeg har fået stivelse og gluten overload på det seneste og har brug for en pause hvor jeg er mere fokuseret på min mad. Jeg er ikke på diæt, btw, jeg vil bare gerne balancere igen, så jeg ikke bare spiser det jeg har lyst til, men husker på hvad der er godt for mig, samt finder noget der erstatter det som jeg ikke kan tåle med
dem her, for eksempel.
Diæt skulle gerne betyde, at I er på vejen til en ændring på lang bane. Ikke bare den tid diæten står på. Med mindre jeres mål er er at klemme jer ned i en selskabskjole til en konfirmation om et par uger...er jeres mål mere langsigtede, så er diæt starten på en ny holdning.
Skal I på en diæt der virker, skal I være forberedt på, at I skal tænke meget på mad. Nærmest hele tiden.
I skal vide hvad I skal spise til morgenmad og mellemmåltider, frokost og aftensmad. Hverdag - hele ugen. Ellers virker det ikke.
Det I skal købe ind, tage med, enten forberede hjemmefra eller på arbejde, hos kæresten og hvis I skal ud til nogle venner. For at det kan lykkes, skal mad indgå i jeres tankegang nærmest none-stop.
"Jeg er småsulten. Jeg spiser bare når jeg kommer hjem eller på vejen."
Nej I gør ej. I spiser hver anden eller tredie time så I ikke når at blive så sultne at I gør noget spontant. Og er I meget sulten, så har I noget med, som I kan spise.
Hytteost, en dåse tun i vand, en dåse bønner (si sovsen fra, den er sukkerholdig) eller dem du selv kan forberede, nogle kogte æg, (spis ikke blommen i dem alle), grøntsager, riskager, Nellie Dellies eller Lakerol til at hygge dig med, danskvand, whatever. Lidt bær. Der er masser af muligheder. Nødder, og salater og magert pålæg. En skive rugbrød.
Indstil dig på, at det næste lange tid, er omdrejningspunktet mad og madforberedelse. Mad & struktur. Ikke at du behøver tale om det hele tiden :)
Jeg synes bare, at I skal vide, at vil I det her, så er det sådan det er. Forbered jer selv og jeres omgivelser på, at I bliver en madmaskine med mål.
Anyways, mere om motivation, mad, træning, besvær, vægttab...besøg lige
frakageformtiltopform.dk Min venindes nye blog. Tro mig, shes been there - done that. Still doin :)