Jeg har fået lavet øjenbryn! Se før/efter her (jeg er SÅ glad)

Nye hold: Hver søndag i marts

Jeg har på en måned, haft 30 rigtig søde kvinder og en enkelt mand igennem til mave/balle træning i to timer, den seneste måned. Jeg havde ikke regnet med, at de små hold på ca. 6-8 mennesker, ville få så stor succes, men det har været virkelig sjovt at møde alle. 

Holdet
I sin enkelthed, gik det ud på, at få øvelser til at få strammet mave og baller. Ikke så meget ben, mem mere isoleret få løftet og strammet numsen.
Vi gennemgik ca. 20 øvelser med teknik og tips og tricks og stakkels mennesker, kunne godt mærke deres baller og mave dagen efter. De fik alle et program fra dagens træning, med billeder af øvelserne og lidt om, hvad de forskellige øvelser mere specifikt greb om. Nedre mavemuskler, midten, siderne, indre, og så videre, det samme med baller. Ofte, så træner man ben for at få skubbet ballerne på plads, men hvorfor ikke give ballerne ekstra kærlighed, uden af at involvere lårene? Det er en effektiv måde at få resultater på.

*HOLD ER HELT GENERELT FOR ALLE KROPSTYPER, ERFARING OG ALDRE!*

Sådan foregår det
Flere efterspurgte hold med mere træning, og  måske med flere muskelgrupper. Så det jeg har gjort er, at sætte 1 time og 20  minutter af til holdtræning hele marts, hver søndag.
Her udvider vi træningen, til også at få mormormuskel, lidt mere ben med og skuldre / ryg. Der vil også være en enkel brystøveslse. Vi slutter af med nogle øvelser som vi laver sammen, de sidste 7 minutter, for at få en sjov afrunding. Holdene vil variere lidt fra gang til gang. Man får ikke udleveret et program, men derimod er man velkommen til at få sin makker til at filme eller man kan tage noter. Det er ikke en slanke – bootcamp, men mere et effektivt træningspas, der giver inspiration og viden til egen træning.

Pris og tilmelding
Der kan være max 8 på et hold og det foregår næsten hver søndag i marts kl. 10-11.20 og en i april således:
Man køber tre klip og har så disse dage, at indløse dem:
15.3.
22.3.
29.3.
5.4.
Og det er altså klokken 10-11.20 i marts/april.
Grunden til, at det er tre klip, er fordi jeg skal lægge rigtig meget arbejde i det og hvis jeg skal sælge enkelte klip, er der ikke økonomi i det.

Tre klip koster 319,-
Dertil, skal man så lægge 50,- pr gang for adgang til gym.
Jeg har sat fem dage af til det, så I har flere dage at vælge jeres tre træninger fra.

Fordele
Man er på små, personlige hold
Man kan spørge om alt
Man får mulighed for at finde sine stærke og svage sider
Der tages højde for skader
Der er fokus på teknik og forebyggelse af skader, hvilket sjældent er i fokus på større mere upersonlige hold
Der er en god stemning

Sådan gør du
Du indbetaler 319 kroner til MobilePay  nummer: 1112VF
– i emnefelt skriver man de datoer man agter at komme. Man kan altid flytte sin tid til en af de andre dage, dog giv besked hurtigst muligt, så andre kan tage ens tid.
Ændringer og spørgsmål foregår til os@dkira.com – har du mit telefonnummer, kan du også sende mig en sms eller ringe.

Tilmelding er først til mølle 
Er holdet booket, får du en anden tid, eller dine penge retur – i det tilfælde, hører du straks fra mig.

NYT MAVE/BALLE HOLD
Jeg har mave/balle hold søndag den 23.2. + lørdag den 29.2.
Begge dage klokken 12-14
Kontakt mig på os@dkira.com eller instagram for tilmelding. Prisen er 250,- inkl. adgang til gym.
Læs mere om, hvad sådan et hold går ud på, her
Se lidt billeder her 

HÅBER VI SES 😁
Onlineforløb/coaching: GOOD FITNESS

Ingen kommentarer endnu

Jeg vil gerne høre din mening eller hvis du har gode tips og tricks.

Jeg vil høre din mening

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Jeg har fået lavet øjenbryn! Se før/efter her (jeg er SÅ glad)