Dagens træning: Free Friday!

Træning skal først og fremmest holdes sjovt for at motivationen kan fastholdes, er vi ikke ret enige om det?
Sådan som jeg gør min træning sjov er at:
Træne i forskellige centre (når jeg rejser, når jeg har brug for inspiration, når jeg har brug for at bruge andet udstyr, når jeg har brug for at møde andre mennesker eller prøve nogle specifikke hold)
Træne uden program nogle dage, så min træning ikke er fastlagt men mere hvad jeg føler for den dag
Træne helkrops og lave øvelser jeg ikke altid får lavet
Prøve nye øvelser, nye maskiner, nye redskaber
Benytte mig af en personlig træner (ja, sådan en har jeg også :))

Her er noget fra min træning i går. Da jeg har lidt ondt i den ene skulder, holder jeg tilbage med for meget vægt på skulderpres eller erstatter dem med arnold dumbell press. Desuden tager jeg det stille og roligt med bænkpres og tager medium greb på stangen så jeg ikke får armene for langt væk fra kroppen.

Træningen bestod blandt andet af øvelserne du ser her.
Arnold Dumbbell Press (skuldre)
Brystpres (Bryst, triceps)
Back extension (balder, lænd, baglår) med 10 kg
Bicep curls (biceps)
Kneetuck på bold (abs)
Crunch (med net)

Dem du ikke ser:
Reversed fly (skuldre, bag)
Russian twist (abs)

Mit tøj er fra Hummel. Lækkert, lækkert træningstøj til alles smag. God pasform og god kvalitet.

Klik her for træningsvideoer, inspiration og tips & tricks

Vedvarende vægttab? Få træningslysten tilbage og kom i gang med at blive den bedste, flotteste udgave af DIG. Få lagt en kostplan, få et kostforløb eller deltag i forhåbentlig Danmarks største vægttabskonkurrence klik her
Skriv på os@dkira.com
Respons kan variere, men mellem 1 time og 3 dage (jeg er ofte i et fitness center og der kan jeg ikke besvare mails).