Genialt tip til træning: Vred gorilla!

Kender I ikke det, at man nogle gange er nødt til at visualisere noget før at det virkelig fiser ind? Her er et tip jeg fik af “min” træner. Han har blandt andet specialiseret sig i kettlebell træning og olympiske løft samt funktionel træning. Altså ikke så meget i isoleret træning. For et par uger siden, mødtes vi nogle stykker hvor Ole Cosmus som han hedder, afholdte en lille workshop i kettlebell træning. Noget jeg gerne vil have mere erfaring i, og ja, så må man jo gå til de bedste. Jeg havde Ole som lærer på Fitness Institute, så hvis tager en uddannelse der som personlig træner, vil du næsten med sikkerhed blive undervist af ham.

Noget han lærte mig ud over alt det andet han har givet fra sig, var “angry gorilla”. For den man træner, der har svært ved at få et korrekt svaj i ryggen, skal man blot sige til denne person mand eller kvinde, at denne skal stå som en sur, bestemt gorilla. Det giver virkelig god mening og jeg oplever at folk retter ind når jeg siger det. Jeg kan stå nok så længe og vise hvordan et lændesvaj skal være, men når jeg siger dette, springer jeg flere minutter over og skal ikke længere rette på personen i samme omfang. Pisse smart!
Man kan jo visualisere det: du ser ikke nogle sure gorillaer med foldede skuldre og nedsunket bryst, vel?
Her er et par vrede gorillaer, hvis du har svært ved at forestille dig det (du kan også bare tænke på nogle af dørmændende på Natcafeen i KBH – de har gennem tiderne set ud og opført sig nogenlunde sådan):

De ovenstående gorillaer er lidt for vrede, men det ene skal jo passe til det andet ;). Det er mere over i sådan noget her. Der er ikke meget vrede at spore på dette billede, men du forstår ideen, er jeg sikker på:

Så til dig, der ikke forstår hvad et naturligt lændesvaj er i dødløft, squat og bent over row, kan du bare se på vores silverback buddy her. Han har fanget det.