Gym must-haves

Sukkerfri milkshake – lidt ala cheesecake

cheese1

Sukkerfri og ikke til at stå for. Sukkergrise kan ånde lettet op! Masser af kombinationsmuligheder og med et lille twist af cheesecake. Det er en hel ny måde at indtage sin protein på.

Det skal du bruge:
Blender (jeg bruger min Twister fra OBH Nordica som man kan tage med sig når den har blendet)
En spiseskefuld Philadelphia light
En spiseskefuld hytteost 1.5%
En spiseskefuld proteinpulver, jeg bruger denne fra bodylab.dk (Jordbær med hvid chokolade)
Fire isterninger
100 gr mandelmælk eller alm mælk (Skummet mælk vil tilføre flere proteiner frem for fedt)
1 sukkerfri Digestive kiks (fås i Spa og SuperBest ved jeg)
50 – 70 gr bær af eget valg (jeg har brugt jordbær
Med skummet mælk: 211 kalorier med mandelmælk 200 men med mere fedt og mindre protein.

Blend al indholdet ud over kiksen som drysses på til sidst. Evt. over flødeskum som naturligvis kan udelades. Jeg bruger en spray som kan købes i supermarkeder og som ikke er tilsat sukker.

Alt i alt: 211 kalorier for den bombe  der UDEN flødeskum. MED flødeskum (en spiseskefuld er det 245 kalorier)

cheese3IMG_0250cheese 3

   

4 kommentarer

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Gym must-haves