Snacks under 100 kalorier
Listen kunne jo fortsætte i uendeligheder. Mit råd er, at man ikke skal spise op til de 100 kalorier, nærmere det halve, men bruge dette som en målestok. Jeg vil ikke mene at syv blommer om dagen er klogt, blot fordi det er under 100 kalorier. Man skal nemlig også tænke på fordelingen af kulhydrat, protein og fedt i sin mad. For meget fedt eller kulhydrat tipper læsset. Når det er sagt, så skal vi altså stadig have sundt fedt, proteiner og kulhydrater dagligt.
TIP: Sundt / essentielt fedt – det kroppen ikke kan producere selv, og skal have udefra
Det hele optages i kroppen og har hver sin funktion. For meget af det ene eller for lidt af det andet, kan skabe ubalance i kroppen, og det vil slå ud som træthed, manglende koncentration, muskelømhed, svimmelhed, dårlig fordøjelse og meget mere.
Sådan aflæser du: Du skal se på den allerførste linje hele vejen NED for det er det er mængden jeg har tastet ind og det som er resulatet deraf. Lige bagefter i lysegråt, kan du se samme vare, bare pr. 100 gr. Se forskellen på mandler og gulerødder ud fra 100 gr. Der er stor forskel.
Gulerod, 4 stks alm. Kilde til: Kulhydrat
Mandler 18 gr. Kilde til: Sundt fedt
Hytteost, 150 gr. Kilde til: Protein
Blomme (frugt), 7 mellem stks 231 gr. Kilde til: Kulhydrat
Stort æg, 65 gr Kilde til: Protein (fedtindholdet er højt grundet blommen, man skal ikke have for mange grundet kolesterol, den dårlige)
Æble, halvanden, store str. Kilde til: Kulhydrat
Rugbrød, en alm. skive. Kilde til: Kulhydrat
Skyr 160 gr. Kilde til: Protein
Tomat, 3 store. Kilde til: Kulhydrat
Avokado, en halv – 50 gr: Kilde til: Sundt fedt
Kokosnød, 25 gr. Kilde til: Sundt fedt
Kokosflager, 27 gr. Kilde til: Kulhydrat
Sun-Lolly sodavands is, appelsin. Kilde til: Kulhydrat og “hygge”
Hummus, Irma. Kilde til: Sundt fedt
Proteinbar, Nutramino crispy chocolate caramel (en bar vejer 60 g og er over 200 kcal)
Kilde til: Protein og kulhydrat
Edamamme bønner, kogt og pillede. Kilde til: Kulhydrat og protein
Vandmelon, 240 gr. Kilde til: Kulhydrat
Cantaloupe, 1 lille melon. Kilde til: Kulhydrat
Pistacie nødder. Kilde til: Sundt fedt
90 gr kogte grøndlandske rejer. Kilde til: Protein
Sojabønne smørost (smager fantastisk – kan fås i helsebutikker). Kilde til: Protein
Riskage, 3 stks. Kilde til: Kulhydrat
Øko blå skimmelost. Lavere i fedt end de fleste (gå efter ost under 17% fedt pr 100 gr)
Kilde til: Protein og fedt
Knækbrød, rug / groft, Husmans. Kilde til: Kulhydrat
FUN FACT! En spiseske olivenolie indeholder 119 kalorier Kilde til: Sundt fedt
Rosiner. 3 spisskefulde. Kilde til: Kulhydrat
Jordnøddesmør / Peanutbutter fra Urtekram. Kilde til: Sundt fedt
Blåbær. Kilde til: Kulhydrat
Sød kartoffel. Kilde til: Kulhydrat
Ingen kommentarer endnu