Sådan så jeg ud. Hvad synes I om håret (eller mangel på samme?)
Se næste indlæg >
Det ser da underligt ud! Benøvelse du måske IKKE kender
“De glor mærkeligt på mig i fitnesscentret!”
Det sagde en af mine klienter, da jeg pudsede denne øvelse på hende, og noget tid efter spurgte hvordan det gik med det.
Øvelsen:
Jeg har en øvelse, jeg har lært af en atlet der har placeret sig top tre i Arnold Classic tre år i træk. Monica Dale, hedder hun.
Hun viste mig en måde hvorpå, du kan ramme indersiden af lårene mere præcist. En øvelse, jeg godt kan lide at smide ind i min stivbenet dødløft rutine.
Seks sæt. Tre alm / tre af denne:
Den del af låret hedder Adductor Magnus:
For at ramme den muskel mere isoleret, kan man vende fødderne en smule indad.
TIP! Knæ og tæer skal følges ad, altid. Den skal udføres som en alm. stivbenet dødløft.
BCAA fra Bodystore.dk
Ups! Undskyld Bodystore, bruger konkurrentens shaker!
Og her har vi så bodystores shaker men tøj fra Kari Traa
Læs om: 10 lovlige kosttilskud her, og hvad de gør for dig.
Hej Kira.
Er det bare mig, eller kan jeg ikke se øvelsen? Måske er det min computer, som snart opgiver. Men jeg ser kun billeder – skulle en af dem have været video? :)