Mere masse: Sådan kan du få en fyldig bagdel

Jeg ønsker at få mere masse på den øverste del af mine baller. Derfor har jeg kastet mig over et nyt program til mig selv (som jeg selv har lavet) som jeg laver to – tre gange om ugen i min træning. Jeg kommer ikke ind på teknikken her, da det bliver et længere indlæg, jeg vil blot dele de øvelser jeg har kastet mig over.

Glute Bridge

Cable single leg RDL

Wide leg sumo deadlift

 

Skal du ha lagt et program, eller vil du have en personlig træner og/eller en kostplan?
Du kan ligenu få en pakke der inkluderer for 200 kroner sukkerfri lækkerier fra ISIS
Fra nogle af mine klienter denne uge:

– Hej Kira!
Det virker sgu!! Jeg er sååååå glad! Du er så god! God søndag til dig, verdens bedste coach.

– Har du et sted man kan skrive en anbefaling om dig? Har simpelthen fået så meget ud af bare de to gange her! Er så glad.

– Tak for en rigtig fed (og hård) oplevelse, det har givet blod på tanden! Jeg synes det er en fantastisk følelse jeg har i kroppen.

– Godt du insisterede på at jeg skulle tage billeder – så kom målebandet også frem og blev helt høj over, at der var røget cm alle steder :)

– Tak for træning igår. Det var i den grad en grænseoverskridende oplevelse.. Mer af det ;-)
Jeg blev i den grad presset igår, men du fik mig sgu til det – hatten af for det :) de fleste gir op mod min opgivende stædighed.
Det var en kæmpe succesoplevelse vil jeg lige tilføje ;)