Sommerarme & faste baller

Her er det Monica der dyrker noget selvpineri for numsen (som jeg træner med i forbindelse med min deltagelse på fitness bootcamp i Marbella). Monica er super dygtig og meget nem at træne med. Hun har virkelig styr på tingene og sådan vil jeg også være når jeg skal undervise engang. Hun er god til at bevare overblikket, synes jeg.
Læs meget mere om fitness campen her , som har indgået et samarbejde når de holder det, med Monicas træningscenter, Alhamar.

Nu til sagen!
Jeg synes sommerarme er et must…for mig! Jeg er ikke glad for korte shirts og bare arme hvis ikke jeg har trænet dem. Jeg ved nu med mig selv, at det er en af de ting der skal indgå i min træning fast – altid.
Jeg træner bagskuldre, forskuldre, de muskler på siden også. Det er ikke nok bare at træne biceps og triceps hvis man vil opnå faste, tonede arme. Hvordan du træner dem, kan være meget forskelligt. I øvrigt er triceps en sjov størrelse for der er både lidt ude til siden og under armen. Hvis du vil vide hvad jeg gør, så skriv i kommentarfeltet.

Numsen skal også være på plads og der skal der trænes haser, ydersider af lår, indersider af lår, forlår. Hvis man træner den ene side, skal man også træne den anden siden for at skabe symmetri og ikke mindst balance i kroppen – to ting jeg godt kan lide ved at træne.

Hvis du vil have faste glutes kan det være en god ide at løfte/presse tungt. Det har jeg gjort om ikke andet. Tungt som i det du max kan trække i 12-15 reps ad gangen og måske 3-6 sets.

Det er meget forskelligt hvad folk gør og det ene behøver ikke være mere rigtigt end det andet. Det er bare hvad JEG gør. Desuden kan cardio på løbebånd, incline – altså op ad bakke, også være super effektivt, hvis du træder til og i tempo, samtidig med at du forbrænder.