Træning i dag: Ben og baller i Marbella med Monica Claussen

Flere billeder på vej…

Det er længe siden, at jeg har trænet ben og baller SÅ hårdt. Vi varmede op i 15 min. på løbebånd, hvor vi gik med incline.
Derefter lavede vi benpres i maskine med to opvarmningssæt. Monicas opvarmning er jo det samme som når jeg løfter tungt! Vi lavede fem eller seks sæt i alt, kan ikke helt huske det.

Vi gik videre til stiff legged men med fødderne indad, for at ramme hamstrings-indersiden af hamstrings. Samlede ben. Selvfølgelig rammer øvelsen også andre områder, men for at målrette ovenstående var det altså uden mellemrum mellem inderlår. Vi lavede fem sæt hver. Derefter gik vi til leg curl og så til adductor/abducter med superset, fire af hver.

:)
Monica og Max, hendes mand, ejer Alhamar Fitness center i Calahonda, lidt væk fra Marbella men meget populær.
Et besøg værd.