Rygtræning

Træner du ryg?
Hvis du gør, er du god, for det er meget vigtigt. Også når du træner core og mave.

Jeg træner lænd, smal og bred ryg.

Jeg bruger disse øvelser:
Stif leg dødløft
Chins (både bred og smal). De maskine som du kan se på billedet, kan bruges til nåde dips og chins, så der er ingen undskyldning for ikke at tage fat om de der triceps/mormorarme ;).
Lat pulldowns
Seated rows
Lower back extension på en Roman Chair

Men hvordan laves de og hvordan ser de ud?
Hvis du træner i et center, så tag den liste med, og vis det til en instruktør.
Hvis du ikke træner i et center, så kan jeg anbefale boldøvelser. Dem kan du finde på YouTube, under “rygøvelser, bold” eller “backexcersises, ball”.
Du kan evt. også træne dele af din ryg ved at bruge en bar der sættes i spænd mellem dørkarmene eller på selve dørkarmen.

Der findes også nogle udemærkede dumbell øvelser man kan lave i centeret og derhjemme. Her er nogle af dem jeg bruger. 

Spørgsmål? Bring em on!