Must-haves til din indkøbskurv

supersets + træningsprogrammer med video

Har du nogensinde hørt om et superset? Det er en teknik som egner sig rigtig godt til den træning hvor en muskelpart måske har brug for hvile. Udnyt den tid til at lave nogle andre øvelser.

MEGET mere træning – klik HER

Eksempel: Når du har lavet brystøvelser og du skal have en lille pause, brug pausen til rygøvelse.

Du kan starte med at lave 9-10 reps af en øvelse og gå over til den næste og gøre det samme.
Lav 4 set af hver øvelse, og øg vægten hver gang. De sidste to set skulle gerne være tunge og dermed skal du presse dig selv til at lave 5-8 reps.  Giv det en chance 4-6 uger, og kombiner evt. med dine egne favoritter.

Gav det mening?

Eksempler på to ugers superset workout: (Veksl mellem de to uger)

 

Uge 1:

Uge 2:

Kilde: Bodybuilding.com 

Ingen kommentarer endnu

Jeg vil gerne høre din mening eller hvis du har gode tips og tricks.

Jeg vil høre din mening

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Must-haves til din indkøbskurv