Please del denne med alle du kender, som har kæledyr!
Dyreværnet er ikke kun formidling af værgel
Se næste indlæg >
Sunde kulhydrater
Blåbær. (Friske) blåbær er spækket med antioxydanter og sunde kulhydrater. Det betyder dog ikke at man bare skal spise løs. Mange af kalorierne fra blåbær kommer fra frugtsukker, men der er heldigvis ikke meget frugtsukker i. i 148 gram er der 15 gram sukker. Andre sunde kulhydrater: Quinoa, bulgur, popcorn (uden fedt, selvfølgelig). Igen, æd ikke løs, del det op over flere gange i løbet af en dag. Hvor meget, afhænger af din vægt og hvor meget du vil tabe dig, eller om du bare skal holde dig i form, så det kan jeg ikke udtale mig om. Få en kostplan hos Team Evolution i stedet.
(Jeg spiser ofte dem fra fryseposer).
BY NUMBER:
- 5 carbs in 25 blueberries
- 10 carbs in 50 blueberries
- 15 carbs in 75 blueberries
- 20 carbs in 100 blueberries
BY WEIGHT:
- 32 carbs in 8 oz or 227g of blueberries
- 28 carbs 7 oz or 200g of blueberries
- 24 carbs in 6 oz or 170g of blueberries
- 16 carbs in 4 oz or 114g of blueberries
- 14 carbs 3½ or 100g of blueberries
- 7 carbs in 1.75 oz or 50g of blueberries
- 4 carbs in 1 ounce or 28g of blueberries
Kilde: Nutritiondata.self.com
Ingen kommentarer endnu