baldetræning + appelsinhud
Som billedet viser, foretrækker jeg liggende squats, da jeg har noget bøvl med hoften.
Det har været nogle anstrengende uger. Jeg synes ikke jeg har kunne finde energi, fordi jeg konstant er oppe og nede med mit helbred. Ikke noget alvorligt, men bare sådan ondt i halsen og mangel på energi. Har lige lavet nogle billeder af noget is samt noget chokolade her til bloggen. Det var dumt! For nu er det væk. Ned i min mave. Så fik jeg lige fucket dagens træning op. Ihhhhh! :-/.
Min træning i dag var sammen med en gammel veninde jeg ikke har set længe. Vi gennemgik nogle af de øvelser jeg har lavet for at stramme røven op, for det er også hendes mål. Her er dem vi gennemgik:
Squats
Walking Lunges
Stiff leg deadlifs
Leg glute press
Hun vil gerne stramme balder op, ikke nødvendigvis tabe sig. Hun har noget appelsinhud og det kan hun slippe af med ret godt, ved at tabe sig en smule på ben/balder og bygge muskler. Jep! Det kan faktisk forsvinde.
Hun skal lave 15 reps ca. per øvelse, fordi meget tungere og mindre, gør bare hendes ben/balder større end de er, og hun er en type med kraftige ben og røv. Flotte, men kraftige. Kombineret med cardio, skal det nok blive lækkert :)
Hej Kira!
Tusind tak for en lækker blog med go inspiration, både til super sunde og lettere syndige dage ;)
Du skriver at du har lidt bøvl med hoften, derfor vil jeg høre om dine ben/balde øvelser ikke går ind og irriterer dit led? Jeg har selv haft dårlige hofter i årevis og altid holdt mig fra de fleste benøvelser med vægt på, men har også verdens fladeste røv af samme årsag! Kunne du uddybe lidt hvordan du laver dine liggende squats? Nu får jeg jo lyst til at gå i gang med den numse der! :D