Fitspiration: mit træningsprogram

Her er mit træningsprogram fra tv-udsendelsen den sidste halvanden måned. Ud over cardio, som var min. halvanden time om dagen. Det har jeg sat ned til 30 minutter dagligt. Powerwalk, crosstrainer eller løbebånd hvor jeg går med høj hastighed og max hældning.
Jeg holder fast i programmet nedenunder, som evolutionhotel.com har lavet til mig, da jeg er meget godt tilfreds med det. Jeg veklser dog mellem øvelser så jeg ikke altid træner de samme øvelser for hver gruppe.

Ud over det, så vil jeg holde fast i at træne med trænerne fra EH (Rikke, Linda, Helle), måske en til to gange om ugen. Det er godt for mig at have en makker, dels fordi vi presser hinanden til at løfte mere, men også fordi jeg får afveksling  og nye inputs.

(Med cardio og træning samt opvarmning er jeg i træningscentret mellem en time og et kvarter og halvanden time)

Opvarmning hver gang

3 sæt Dips

3 sæt Chins

_________________

 

1. Morgen – Skuldre 1   Aften – Triceps + Mave tung træning

2. Morgen – Ryg Aften – Baller (røven) + Mave cirkel/Bold

3. Morgen – Biceps  Aften – Bryst + Mave tung

4. Morgen – Lår  Aften – Skulder 2 + Mave cirkel/bold

5. – Fri –

Forfra igen med 1.

Cardio – 30 minutter pr dag.

Flere artikler:
Tab et par kilo på få dage
Flad mave? Intet problem – klik her
En lille fræk treat: OREO!
Sundeste, dejligste pandekage!