vil du tabe dig? gør som mig

Som nogle har bemærket, da jeg ikke ligefrem er gået stille med dørene, har jeg gang i en proces der ud over træning også indebærer at tabe mig. Interessen for min udvikling er stigende og det er jeg naturligvis rigtig glad for! Det giver derfor anledning til at dele nogle tips og tricks med jer som I selv kan bruge som værktøj til jeres dagligdag. De kræver nemlig ikke så meget, men de GØR meget for dig og din krop.

1. Hvad står først
Som I kan se på billedet længere nede, er det kakaopulver. Men der er noget tricky ved det, nemlig at der ikke er mest kakao i, men sukker. En god tommelfingerregel: Det der står først er der mest af!

Se eksemplet med HOT sauce (det skal være HOT da den er sukkerfri – den spiser jeg).

2. Procenter
Køb aldrig noget over 3-4%. Hverken ost, kød eller fisk/skalddyr. Absolut intet!
Hytteost og mange hvidfisk er gode. Samt rejer og krebs. Der findes også magert pålæg på 3% men kig bag på og se efter. Er der mere end 3-4% fedt per 100 gram er det et no-go.

3. Kulhydrater
Køb ind på www.dialife.dk, der kan du også få Ketchup uden kulhydrater. Ikke at misforstå. Kulhydrater får man energi af, så et par håndfulde havregryn til morgenmad er godt.  Spis kulhydrater med omtanke fordelt over en hel dag. Foreksempel er det ikke klogt at spise 400 gram kulhydrater på een gang. Hellere fordelt ud over to gange.

4. Lidt til den søde tand
Sugarfree Red Bull og Cola Zero er ok at drikke. Bare hold dig fra de sukkerholdige. Hvilke lakridser du kan spise, skal jeg nok fortælle om en anden dag.

5. Grønt og frugt er godt men…
Hold dig til bærene, (hindbær, jordbær, blåbær, etc). Hold dig fra bananer og avokadoer.

Der skal nok komme mange flere tips med tiden, men her er da lidt at gå efter.